Izklopljen telefon, sveče in topla kopel – nič drugega ni potrebno za popolno sprostitev in ugodje.
Privoščite si kopel dvakrat tedensko in uživajte v minutah samo zase.
Razvajanje z glasbo
Sprostitev z glasbo je preprosta. Pomembno je, da je glasba tiha, melodična in da je poudarek zgolj na glasbilih. Stalnemu hrupu se je treba izogibati, saj ta lahko povzroča utrujenost. Sprostite se lahko le takrat, ko glasbi zares prisluhnete, lahko pa poslušate predenje svoje mucke.
Spijte čaj za sprostitev
Ste slabe volje, vas boli želodec in vam razbija v glavi? Potem spijte skodelico čaja, ki pomirja. Že naše babice so vedele, da čaj iz šentjanževke in mete s svežo limono in pomarančo pomirja in sprošča. Proti glavobolu pa prija čaj iz sivke in timijana.
Uživajte v svetlobi
Naj vas luč v duši razsvetli in razveseli. To preprečuje, da bi telo proizvajalo preveč hormona melatonina, zaradi česar smo leni in melanholična. Torej: če se pokaže sonce, nikar takoj ne posezite po sončnih očalih in zvečer prižgite svečke ter meditirajte, dokler ne boste mirni.
Ali pa presprosto ... pojdite na sprehod
Kisik in sončna svetloba spodbujata sproščanje endorfina, hormona sreče. Kratek sprehod pogosto zadostuje, pa še spanec je ponoči lažji in učinkovitejši. Um in telo se lahko regenerirata, lažje se bomo tudi borili proti prehladom.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
