stres

Čeprav je stres lahko vzrok mnogih bolezni in resnih zdravstvenih stanj, njegovih simptomov včasih ne razpoznamo. Preverite, ali  kažete znake izgorelosti zaradi stresa, pa se tega ne zavedate.

1. Izpadanje las

Vsak dan izgubimo približno 100 las, ne da bi se tega zavedali. Vendar je stres glavni vzrok za izgubljanje las, saj spreminja fiziološke funkcije telesa. Če ste nenehno pod pritiskom, se v treh do štirih mesecih izguba las poveča, kar pomeni, da je telo preobremenjeno.

2. Spremembe razpoloženja

Stres vpliva na hormone, kar se kaže v pogostih nihanjih razpoloženja. Če takoj začutite jezo zaradi malenkosti, ste napeti, ker morate dve minuti čakati v vrsti in iz prijaznosti v trenutku postanete zaskrbljeni ter žalostni, se vsak dan verjetno spoprijemate z veliko količino stresa. Poskusite v urniku določiti ure za aktivnosti, ki vas bodo sprostile in opazujte razliko.

3. Obsesivno razmišljanje o delu

Stres pogosto povzroča zaskrbljenost glede službe, obveznosti in financ. Najboljši način, da se s tem spopadete je, da se umaknete korak nazaj in o stvareh mirno razmislite. Vsega naenkrat ne boste morali rešiti, zato težave razporedite na več manjših. Preobremenjene misli poslabšajo probleme in povzročajo fizične ter psihične težave. Morate se znati tudi sprostiti in uživati v družbi dragih oseb.

4. Nihanje teže                             

Ko smo napeti, se ljudje obnašamo drugače. Nekdo hrepeni po velikih količinah hrane, pogosto po sladkih prigrizkih, ki bi lahko rešili težave. Drugi izgubijo apetit in s tem nekaj kilogramov. Nihanje teže iz enega ekstrema v drugega za telo ni zdravo. Čeprav vas bo manjša številka na tehtnici sprva navdušila, ne boste prav nič zadovoljni, ko bo naslednji teden spet enaka ali večja kot prej.

5. Nespečnost

Zaradi skrbi v posteljo pogosto ležete ob razmišljanju o jutrišnjem dnevu in obveznostih, ki vas čakajo. To je razlog, da se še nekaj časa premetavate sem ter tja, zjutraj pa se nikakor ne morete spraviti pokonci. Če se vzorec ponavlja, to vodi v izčrpanost, ki se lahko razvije v resen zdravstveni problem. Najdite vzrok vaših skrbi in jih vsaj delno razrešite pred nočnim počitkom. Lahko poskusite tudi z jogo ali meditacijo, sprehodom v naravi, branjem …

6. Pomanjkanje potrpežljivosti

Ko vas prevzame stres, se boste pogosto počutili nepotrpežljivo. Stvari bodo trajale dlje, kot bi morale, nič ne bo dovolj dobro za vas in nikoli ne boste povsem zadovoljni z delom. Postali boste tudi jezni, razdraženi in netolerantni do ljudi okrog vas. Ne prelagajte svojih negativnih občutkov na druge. Namesto tega najdite način, kako se boste spopadli z napetostjo.

 Preberite tudi: 

Sorodni članki

Stres prihaja iz naše notranjosti

Le kdo danes ne živi v stresu? Dnevno hitimo, že ko se prebudimo, in nehamo hiteti, ko se zvečer uležemo v posteljo. Vmes pa nas tare mnogo skrbi, pritiskov, pa tudi zelo veliko...

5 najboljših načinov, kako se spopasti z jezo

Radi imate svojo družino in prijatelje, a včasih še vedno naredijo kaj, kar vam para živce. Poznajo vaše šibke točke, vendar še vedno pritiskajo nanje. Nič čudnega, da se...

Kaj je v ozadju kroničnih glavobolov

Za glavobolom občasno trpi kar 70 odstotkov, kronično pa 10 odstotkov populacije v industrializiranih državah.

Izbor uredništva

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov...

Več...

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

Zakaj so doživetja vredna več kot materialne dobrine

Mera za uspeh danes ni več imeti najboljši avto in nepremičnino. Veliko mladih to ne zanima več.

Več...

Najbolj brane vsebine

Dovolite vaši mački spati z vami v postelji? Poglejte, kakšne posledice ima lahko to za vas in vašega ljubljenčka!

Spadate med tiste, ki med spanjem obožujejo toplino teh kosmatih princesk in princev ali zagovarjate nasprotno?
Več...

Zato bi morali vsak dan delati plank!

Ena vaja, ki vključuje celo telo in ima mnogo pozitivnih učinkov. Veste, zakaj bi se je morali lotiti vsak dan?
Več...

Veste, zakaj bi morali vsak večer pred spanjem na stopala nanesti eterična olja? (VIDEO)

Stopala so popolni del telesa za nanašanje eteričnih olj. Pa veste zakaj?
Več...

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov na dan pregnalo kar nekaj bolezni stran. 10.000 korakov na dan bi bilo že povsem dovolj za začetek zdravega načina življenja. A v resnici 10.000 korakov niti ni tako malo, to je od šest do sedem kilometrov, odvisno od koraka in hitrosti, za 10 kilometrov na dan bi morali narediti več kot 14.000 korakov na dan. Večina ljudi povprečno naredi 3.500 korakov, kar je v resnici zelo malo. 10.000 je odlična številka, saj se mora človek zanjo že malo potruditi in tudi dobro se sliši.
Več...

Doma pripravite mazilo, ki vam pomaga zaspati

Če vam skrbi pogosto ne dajo spati in včasih tudi več noči zaporedoma zrete v strop, namesto da bi sladko sanjali, je čas, da preizkusite ta recept.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri