stres

Čeprav je stres lahko vzrok mnogih bolezni in resnih zdravstvenih stanj, njegovih simptomov včasih ne razpoznamo. Preverite, ali  kažete znake izgorelosti zaradi stresa, pa se tega ne zavedate.

1. Izpadanje las

Vsak dan izgubimo približno 100 las, ne da bi se tega zavedali. Vendar je stres glavni vzrok za izgubljanje las, saj spreminja fiziološke funkcije telesa. Če ste nenehno pod pritiskom, se v treh do štirih mesecih izguba las poveča, kar pomeni, da je telo preobremenjeno.

2. Spremembe razpoloženja

Stres vpliva na hormone, kar se kaže v pogostih nihanjih razpoloženja. Če takoj začutite jezo zaradi malenkosti, ste napeti, ker morate dve minuti čakati v vrsti in iz prijaznosti v trenutku postanete zaskrbljeni ter žalostni, se vsak dan verjetno spoprijemate z veliko količino stresa. Poskusite v urniku določiti ure za aktivnosti, ki vas bodo sprostile in opazujte razliko.

3. Obsesivno razmišljanje o delu

Stres pogosto povzroča zaskrbljenost glede službe, obveznosti in financ. Najboljši način, da se s tem spopadete je, da se umaknete korak nazaj in o stvareh mirno razmislite. Vsega naenkrat ne boste morali rešiti, zato težave razporedite na več manjših. Preobremenjene misli poslabšajo probleme in povzročajo fizične ter psihične težave. Morate se znati tudi sprostiti in uživati v družbi dragih oseb.

4. Nihanje teže                             

Ko smo napeti, se ljudje obnašamo drugače. Nekdo hrepeni po velikih količinah hrane, pogosto po sladkih prigrizkih, ki bi lahko rešili težave. Drugi izgubijo apetit in s tem nekaj kilogramov. Nihanje teže iz enega ekstrema v drugega za telo ni zdravo. Čeprav vas bo manjša številka na tehtnici sprva navdušila, ne boste prav nič zadovoljni, ko bo naslednji teden spet enaka ali večja kot prej.

5. Nespečnost

Zaradi skrbi v posteljo pogosto ležete ob razmišljanju o jutrišnjem dnevu in obveznostih, ki vas čakajo. To je razlog, da se še nekaj časa premetavate sem ter tja, zjutraj pa se nikakor ne morete spraviti pokonci. Če se vzorec ponavlja, to vodi v izčrpanost, ki se lahko razvije v resen zdravstveni problem. Najdite vzrok vaših skrbi in jih vsaj delno razrešite pred nočnim počitkom. Lahko poskusite tudi z jogo ali meditacijo, sprehodom v naravi, branjem …

6. Pomanjkanje potrpežljivosti

Ko vas prevzame stres, se boste pogosto počutili nepotrpežljivo. Stvari bodo trajale dlje, kot bi morale, nič ne bo dovolj dobro za vas in nikoli ne boste povsem zadovoljni z delom. Postali boste tudi jezni, razdraženi in netolerantni do ljudi okrog vas. Ne prelagajte svojih negativnih občutkov na druge. Namesto tega najdite način, kako se boste spopadli z napetostjo.

 Preberite tudi: 

Sorodni članki

Stres prihaja iz naše notranjosti

Le kdo danes ne živi v stresu? Dnevno hitimo, že ko se prebudimo, in nehamo hiteti, ko se zvečer uležemo v posteljo. Vmes pa nas tare mnogo skrbi, pritiskov, pa tudi zelo veliko...

5 najboljših načinov, kako se spopasti z jezo

Radi imate svojo družino in prijatelje, a včasih še vedno naredijo kaj, kar vam para živce. Poznajo vaše šibke točke, vendar še vedno pritiskajo nanje. Nič čudnega, da se...

Kaj je v ozadju kroničnih glavobolov

Za glavobolom občasno trpi kar 70 odstotkov, kronično pa 10 odstotkov populacije v industrializiranih državah.

Izbor uredništva

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

12 krutih resnic vam bo pomagalo zaživeti na polno

Resnico je težko sprejeti, vendar vam bo omogočila, da boste začeli uživati življenje in izkoriščati vsak dan, kot bi...

Več...

Najbolj brane vsebine

Horoskop: Ta tri astrološka znamenja imajo moč spremeniti svet

Vaša usoda je početi velike stvari. Želja, da bi spremenili svet je ogromna, skoraj neuresničljive sanje, a če spadate med ta tri astrološka znamenja, so lahko popolnoma dosegljive.
Več...

Ideja za zimski izlet: Hallstatt

To zimo si privoščite romantično zimsko pravljico ob avstrijskem jezeru Hallstätter, ki leži v regiji Salzkammergut med Salzburgom in Gradcem.
Več...

Ideja za izlet: Sprehod po zimski idili do Tamarja

Če si želite prvič letos doživeti pravo zimsko idilo, potem je sprehod od Planice do Tamarja odlična ideja. V koči pa se pogrejete ob toplem čaju in kaminu. 
Več...

Če želite najti pravo ljubezen, se izogibajte takim razmerjem

Ko iščete pravega partnerja in veste, da princi na belem konju iz pravljic niso resnični, se izognite tudi tem trem vrstam razmerja.
Več...

Kako preživeti veseli december, če se držite zdrave prehrane

Veseli december bo kmalu tu in z njim praznične slaščice, ki jih vsako leto postavimo na mizo. Če ste se tokrat odločili, da boste omejili sladkor ali se držite drugih diet, to ne bo nobena ovira. Še vedno lahko uživate.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri