10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice

Izziv od 1 do 9 - TAKO boste poskrbeli za boljše počutje in fit telo

Izziv od 1 do 9 - TAKO boste poskrbeli za boljše počutje in fit telo (foto: Profimedia) Profimedia
4. 4. 2019

Kako v vsak dan vpeljati zdrav način življenja? Za boljše počutje in fit telo se držite naslednjih navad, ki jih uskladite z ostalimi obveznostmi. Z doslednostjo in dobro organizacijo vam ne more spodleteti.

Izziv si lahko tudi obesite nekam na vidno mesto doma, na primer na hladilnik. Tako vas bo nenehno opominjal na zdrave navade.

9 tisoč korakov na dan

Po ugodni ceni je na trgu ogromno pametnih ur, ki merijo korake, oz. brezplačnih aplikacij na vaših pametnih telefonih, ki spremljajo vaše vsakdanje korake.

Preverite tudi: Kaj se lahko zgodi, če naredite 10.000 korakov na dan

8 ur spanja

Kakovosten in dovolj dolg spanec je prav tako pomemben za zdravje kot zdrava prehrana in vadba.

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

7 kozarcev vode na dan

Voda je vir življenja. Naše telo deluje z lahkoto, kadar je ima dovolj na zalogi.

6 minut meditacije

Odklop od vsakdanjega stresa, meditacija ponuja sprostitev in pomaga umiriti misli, izboljša zbranost, sprosti živčni sistem.

5 porcij sadja in zelenjave

Z rednim uživanjem sadja in zelenjave bistveno pripomoremo k boljšemu počutju in zdravju.

4 odmori za sprostitev

Privoščite si kavo ali čaj, pretegnite celotno telo.

5 vaj pomlajevanja, ki bi jih morali izvajati vsak dan (VIDEO)

3 zdravi obroki na dan

Uravnotežena in raznovrstna prehrana. Poskrbite, da so na krožniku beljakovine, zdravi ogljikovi hidrati in zdrave maščobe.

2 uri pred spanjem

Odklopite svoj telefon in računalnik. Svoj čas posvetite branju, druženju s prijatelji ali najbližjimi. Pišite dnevnik!

7 stvari, ki jih nikoli ne počnite pred spanjem

1 set vaj

Vsak dan naredite set vaj, na primer 20 počepov, 20 izpadnih korakov, 20 sklec, 20 trebušnjakov. Ali katerekoli druge vaje.

Lahko tudi:

Pripravil: Vanja Cipot, osebni trener

Največkrat me ljudje obiščejo zaradi želje po izgubi kilogramov in preoblikovanju telesa. Česar vam ni uspelo narediti samemu v večletnem trudu, skupaj brez odrekanja in z disciplino uresničimo v samo nekaj mesecih! Redna vadba, pravilna prehrana in čas. Moj cilj je strankino zadovoljstvo!

www.v-team.si

Preberite še: 4 navade, ki škodujejo bolj, kot si predstavljate 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri