hujsanje-transformacija-tehtnica

Vse, kar potrebujete za hujšanje in posledično ohranjanje telesne teže, se skriva v vas samih! Samo svojo glavo morate uporabiti in znebite se čaja za hujšanje.

Da bi lahko v življenje vnesli korenite spremembe, kot je na primer izguba telesne teže, se mora sprememba najprej zgoditi v naši notranjosti. Zveni pocukrano? Morda ... a drži! Če ne bo prišlo do spremembe v razmišljanju, vam ne bo pomagala nobena telovadba, pa tudi dieta ne.

Če iščete hitro rešitev – npr. izgubo par kilogramov pred prazniki ali posebnim dogodkom – se seveda lahko udeležite nekaj dodatnih ur vadbe, zaužijete manj predelanih ogljikovih hidratov, pa bo številka na tehtnici verjetno nižja. Za konkretno izgubo telesne teže pa boste morali pobrskati globlje po svoji notranjosti. Naš um mora biti pripravljen na spremembo, šele nato mu lahko sledi tudi telo.

Ta proces zahteva veliko truda; precej več kot zgolj to, da si naročite elastični trak za vadbo ali pa spijete čaj, vam bodo pa rezultati zato prinesli precej globlje zadovoljstvo, ki presega to, da boste lahko oblekli kavbojke.

Prvi korak je predanost.

In nato sledijo še trije koraki.

Popolnoma morate biti predani cilju, verjeti v proces in vase, predvsem pa brez vsakršnih izgovorov. Če ste na to pripravljeni, vas čakajo trije koraki, s katerimi boste spremenili razmišljanje.

1. Prepustite se pozitivnemu razmišljanju

Možgani verjamejo vsemu, kar jim povemo. Naj bo dobro ali slabo, pozitivno ali kritično – vse razumejo in sprejmejo kot resnico.

Pri prvem koraku boste uporabili vsakodnevno potrditev. S tem boste spremenili razmišljanje in možgane naučili, kako razmišljati drugače. Rek pravi, da imajo prav tako tisti, ki »mislijo, da zmorejo«, kot tisti, ki »mislijo, da ne zmorejo«, in obe izjavi sta točni.

Začnite s tem, da si vsak dan prigovarjate »Prepričan/a sem, da lahko shujšam. Vem, da imam dovolj moči, da to premagam, in odprtih rok sprejemam izziv.« Tudi to zveni pocukrano? Morda ... ampak, če bi bili prepričani, da bo učinkovalo, bi poskusili s tem?

Vedeti morate, da tu ne gre za hitro zadovoljstvo (nič ne gre čez noč!), a si zaslužite veliko več kot hiter poskus. Zaslužite si dolgotrajen postopek in vsakodnevno potrditev.

2. Iz besednjaka odstranite besedno zvezo »ne zmorem«

Če možganom še tako pozitivno prigovarjate, boste morali na neki točki tudi sebi dokazati, da res zmorete. Zadali ste si ogromen izziv in potrditev vam bo dobro dela. Povsem človeško je, da si želimo otipljivih rezultatov, ker nam pomagajo, da se držimo zadane poti, kar je na začetku hujšanja še posebej pomembno.

Pri drugem koraku si zastavite majhne, dosegljive cilje in si dokažite, da jih lahko dosežete. Odločite se denimo za 15 minut vadbe enkrat tedensko in jo izvajajte. Ob koncu tedna si čestitajte in bodite samozavestni, za dvom pa se ne zmenite.

Gre predvsem za to, da tistemu glasku, ki vam pravi, da »ne zmorete«, dokažete nasprotno in gradite močno voljo, ki jo boste potrebovali, ko se bo treba soočiti s hujšimi izzivi.

3. Nagradite se brez hrane

Ko se boste znebili dvomov in uničili strahove, bo napočil čas za nagrado ... brez hrane. Že od malih nog nas učijo, da hrano uporabljamo kot nagrado, a to se mora spremeniti.

Namesto da bi vse tisto trdo delo izničili s tem, ko bi se nagradili s »prekrškom«, se raje nagradite z nečim, kar odraža vašo novo osebnosttisto, ki v telovadnici trdo trenira in bi se ji prilegla pomirjujoča kopel oziroma pedikura za pridna stopala. Tisto, ki postaja v kuhinji vedno bolj samozavestna in bi se razveselila nove kuharske knjige za pripravo zdravih domačih obrokov, tisto, ki doma pred odhodom v službo 10 minut telovadi in bi si želela podlogo ter kotiček za vadbo.

Da bi lahko spremenili razmišljanje, je ključno, da pretuhtamo stvari, se sprostimo in se nagradimo. Zato se naučite, kako to doseči brez hrane in težave z izgubljanjem teže se bodo razblinile.

V tem torej tiči skrivnost hujšanja, ki je nihče ne omenja. Morda zveni nenavadno, a če učinkuje, to ni prav nič pomembno.

Bodite predani sebi, procesu in tem trem korakom, pa boste to lahko sami izkusili.

In ker je včasih lažje v družbi ...

Vabljeni, da se pridružite našemu velikemu izzivu!

Skupaj naredimo tiste prve korake k boljšemu počutju.

Pripravili smo odlične treninge (ki jih lahko začnete izvajati kadarkoli), nasvete, Alenka Košir pa bo vsak teden pripravila slastne recepte!

Vsak teden vas tudi super nagrade, nekoga izmed vas pa ob koncu velikega izziva čaka še super nagrada - letna zaloga ribjih izdelkov Delamaris (365 različnih izdelkov).

Podrobnosi in prijave na Aktivni izziv

Sorodni članki
None

Naredite nov začetek v življenju! Posvetujte se z zdravnikom!

Ponovno oblecite svoje najljubše krilo, postanite športno aktivni z ostalimi člani družine in se enostavno počutite bolje in samozavestno v svoji koži!

13 nenavadnih načinov, kako lahko izgubite odvečne kilograme (in dejansko delujejo!)

Se trudite, da bi izgubili nekaj odvečnih kilogramov, pa vam ne uspeva? Začnite od začetka ... počasi, korak za korakom in pri tem so vam lahko v veliko pomoč ti triki. Do cilja...
None

Naredite nov začetek v življenju!

Ponovno oblecite svoje najljubše krilo, postanite športno aktivni z ostalimi člani družine in se enostavno počutite bolje in samozavestno v svoji koži!
Izbor uredništva

Navdih za poletni izlet: Dolomiti

Vam zaigra srce ob pogledu na veličastne gore? Dolomiti ponujajo ogromno možnosti za pohodništvo in rekreacijo, kristalna gorska...

Več...

Dober razlog, zakaj bi danes izpustili HIIT trening

Visokointenzivni intervalni trening, poznan tudi kot HIIT, je odličen za hitro porabljanje kalorij, saj traja med 15...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

Poletna torta z grškim jogurtom in jagodičjem (brez dodanega sladkorja in peke!)

Če si grški jogurt radi privoščite za sladico ali zajtrk, vam bo všeč tudi lahka torta brez peke. Ker ima malo sestavin in je priprava povsem preprosta, jo lahko naredite tudi na počitnicah ali kot piknik sladico.
Več...

Hujšanje: 8 nasvetov, ki jih upoštevajte, če se številka na tehtnici ne premakne

Videti je preprosto – manj hrane, več gibanja. Strategija, ki so jo preizkusili številni in tudi dosegli odlične rezultate. Vsem pa ta način ne prinese rezultata, ki si ga želijo. Če ste med njimi, je morda čas, da preizkusite drugače. Morda je čas, da ...
Več...

Kdaj je hujšanje zares uspešno?

Če ste preizkusili že vse diete in iščete novo ... Tokrat jih bomo preskočili. Pa tudi vse fitnes trende in druge modne muhe. Navajamo le dejstva in načine, ki pa vam bodo pomagali, da boste na svoji poti uspešnejši.
Več...

Ideja za izlet: Mašun - ki ponuja številne možnosti za sprehode in rekreacijo v naravi

Čudovita sončna sobota, preživeta v objemu prostranih notranjskih gozdov!
Več...

#vztrajam top5 objave tedna: teden 54

Najboljše objave prejšnjega tedna so morsko, tekaško in nagajivo obarvane. Nujno si jih moraš pogledati!
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri