sprehod-gozd-zima

Po dveh dneh pohajkovanja na svežem zraku in raziskovanja Triglavskega narodnega parka mogoče ne boste napisali bestselerja (no, lahko pa tudi, nikoli ne veste), a tu so drugi zelo dobri razlogi, zakaj je dobro več časa preživeti v naravi. Ja, tudi pozimi.

Manj stresa, več kreativnosti

Pričakujete lahko več kreativnosti na različnih področjih, pišejo v raziskavi, objavljeni na PloS One.

Avtorji raziskave so primerjali rezultate testov kreativnosti 56 pohodnikov, ki so štiri dni preživeli v naravi brez prenosnikov, mobilnih telefonov ali katere druge tehnologije. Teste so opravili pred odhodom oziroma tik pred zaključkom izleta. Rezultat je pokazal, da se je njihova kreativnost izboljšala za 50 odstotkov.

Razlog? Odklop. Vsakodnevno stresno življenje, tehnologija, tudi vpliv medijev nas držijo nazaj in nam preprečujejo, da bi ustvarjali. Kar omeni tudi dr. David Strayer, profesor na Univerzi v Utahu in eden od raziskovalcev: "Vsa skrivnost je v tem, da našim možganom privoščimo odmor." Hkrati pa opozarja, da ne gre le za to, da kakšen dan preživimo brez družbenih omrežij. "Narava ima poseben vpliv," pravi dr. Strayer.

Kar je pokazala neka druga raziskava, kjer so na uro dolgih sprehodih (prav tako brez elektronskih naprav) v naravi oz. mestu opazovali dve skupini. Raziskovalci so opazili pozitivne spremembe v kreativnosti pri tisti skupini, ki se je sprehajala v naravi, ne pa tudi pri tistih, ki so se sprehajali v mestu.

Kako še zdravi narava in kako dolg sprehod si je dobro privoščiti:
  • V naravi krepimo imunski sistem.
  • Raziskava, objavljena v publikaciji Personality and Social Psychology Bulletin, pa je pokazala, da smo, če smo obkroženi z naravo, bolj skrbni, ljubeči.
  • Na naše počutje vplivajo tudi zvoki narave. Ti pomirjajo, pozitivno vplivajo na srce ter spravijo hormone v red, pravi prof. Josh Smyth s Penn State Univerze. Predlaga, da zunaj preživimo 20 minut na dan.
  • Ko sami preživljamo čas v naravi, s tem ne izboljšamo le kreativnosti, tudi duševno zdravje se izboljša.
  • V naravo se je dobro odpraviti tudi, ko se znajdemo pred težavo, ki je nikakor ne moremo razrešiti.
  • Narava naj bi pozitivno vplivala tudi na motivacijo.
  • In po dolgem sprehodu na svežem zraku zagotovo ne bomo imeli težav s spancem.
  • Seveda pa ne gre mimo te plati hoje: z rednim gibanjem zuanj bomo poskrbeli za dobro formo in pokurili kar nekaj dodatnih kalorij.

Zdaj pa ... Toplo se oblecite, obujte pohodne čevlje in se odpravite po dozo dobrega počutja v naravo.

Preberite še: 18 korakov, kako zopet najti voljo 

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Vpliv kofeina na spomin

Dobra novica za vse, ki ne morete začeti dneva brez dišeče omame.

Česa nas lahko naučijo pohodniki o srečnejšem in bolj zdravem življenju

Se vam zdi, da ste izgoreli, nervozni ali preprosto pod stresom? Nadenite si pohodniške čevlje. Morda je prav poživljajoča hoja v bližnjem gozdu to, kar potrebujete. Še prej...

Zakaj je lahko vadba v vročini manj učinkovita, kot si mislite?

Vsak, ki se je v poletnih dneh odpravil na vadbo, ve, da gibanje v vročini lahko slabo vpliva na počutje in vas spremeni v prepoteno, smrdljivo cunjo. Poleg tega je lahko takšen...
Izbor uredništva

15 skrivnosti, ki jih poznajo samo tekači

Če pozorno opazujete tekače, se boste lahko načudili marsikateri navadi, ki je zanje nekaj čisto običajnega. Da bi bolje...

Več...

Kam na izlet za vikend? 5 idej za vsak okus

Vsi, ki vikendov ne želite preživljati doma, ampak bi se radi odpravili na krajši izlet, se pogosto vprašate, kam oditi...

Več...

8 nasvetov, kako izstopiti iz cone udobja

Običajno nas je strah sprememb, zato veliko ljudi raje biva v navidezno varni coni udobja. A v coni udobja ne bomo naredili...

Več...
Najbolj brane vsebine

Poletna torta z grškim jogurtom in jagodičjem (brez dodanega sladkorja in peke!)

Če si grški jogurt radi privoščite za sladico ali zajtrk, vam bo všeč tudi lahka torta brez peke. Ker ima malo sestavin in je priprava povsem preprosta, jo lahko naredite tudi na počitnicah ali kot piknik sladico.
Več...

17 preprostih načinov za uspešno hujšanje

Če niste  ravno med srečneži, ki si lahko privoščijo osebnega trenerja z bogatim znanjem o zdravju, naj vam povemo, da za uspešno hujšanje ne potrebujete posebnih in dragih diet ter prilagojenih treningov. V svojo dnevno rutino vnesite preproste trike in spremembe, ki naj ostanejo z vami tudi, ko dosežete idealno težo. 
Več...

Ideja za izlet: Rabeljsko jezero

Radi bi se šli nekam ohladiti, sprostiti, se sončiti, morda veslati... Z družino, psom ali prijatelji. Pa ne veste, kam? Rabeljsko jezero je odlična destinacija. 
Več...

Ideja za izlet: Mašun - ki ponuja številne možnosti za sprehode in rekreacijo v naravi

Čudovita sončna sobota, preživeta v objemu prostranih notranjskih gozdov!
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri