miti_fitnes_6dZagNH

"Za vidne rezultate se je treba vsak dan po 5 ur potiti v fitnesu", "Trening z utežmi me bo naredil mišičasto", "Če telovadim, ne rabim paziti na prehrano" in še in še ... Na žalost oziroma bolje rečeno srečo, nič od tega ni res!

Danes se nas že večina ukvarja z neko obliko športa, a v svetu fitnesa (predvsem pri neizkušenih) veljajo pravila, ki so bolj kot ne miti.

Zagotovo poznate tisto, da če vas drugi dan po vadbi bolijo mišice, ste naredili super trening. Ali pa, če ženska dviguje uteži, kaj kmalu dobi možato postavo.

Tukaj je 10 najpogostejših mitov o fitnesu (+ kakšna je resnica):

Mit #1: Daljši kot je trening, boljši bodo rezultati.

Resnica #1: Najbolj pomembno pri treningu je njegova kvaliteta in ne trajanje.

Mit #2: Tehtnica je pokazatelj rezultata, ki ste ga dosegli s telovadbo.

Resnica #2: Uporaba merilnega traku je najboljši način za spremljanje napredka.

Mit #3: Trening je učinkovit, če vas po njem bolijo vse mišice.

Resnica #3: Bolečino povzročijo mikro poškodbe mišičnih vlaken.

Mit #4: Če telovadite, prehrana ni pomembna.

Resnica #4: Dobre rezultate lahko dosežete le, če jeste zdravo (seveda nič ni narobe z občasnimi pregrehami).

Mit #5: Raztezanje pomaga pri zmanjšanju bolečine v mišicah.

Resnica #5: Raztezanje je potrebno za sproščanje mišic.

Mit #6: Načrt za trening mojega prijatelja bo tudi meni pomagal pri izgubi kilogramov.

Resnica #6: Načrti treningov morajo biti prilagojeni vsakemu posamezniku.

Mit #7: Trenirati morate tako pogosto, kolikor gre (tj. vsak dan).

Resnica #7: Počitki med treningi morajo skupno znašati od 2–3 dni (tj. nekje dvakrat na teden).

Mit #8: Treningi za moč (z utežmi) naredijo ženske mišičaste.

Resnica #8: Trening za moč naredi žensko telo bolj fit, učvrščeno in lepo oblikovano.

Mit #9: Nošenje neoprena med treningom pomaga pri kurjenju maščobe.

Resnica #9: "Učinek toplogrednih plinov" lahko škoduje vašemu zdravju.

Mit #10: Več maščobe izgubimo na tistih delih telesa, ki jih najbolj treniramo.

Resnica #10: Maščobo izgubljamo po vsem telesu enakomerno, tudi tam, kjer pretirano ne posvečamo pozornosti.

Poznate še kakšen športni mit? Zaupajte nam ga v komentarju pod to objavo na Facebooku.

Preberite še:

Sorodni članki

Kdaj pričakovati prve rezultate?

Veliko vas je takšnih, ki se vpišete v fitnes center in vprašate za program, ki bi zmanjšal delež maščobe v telesu. Ta cilj je najbolje doseči z dvema tesno povezanima področjema...

5 najpogostejših mitov o pridobivanju mišične mase

Preden se lotite pridobivanja moči in mišic, razbijte pet mitov, ki pravijo, da bodo 'suhci' vedno ostali 'suhci'.

28-dnevni fitnes izziv: 17. DAN (+ 7 razlogov, zakaj kljub rednemu gibanju ne morete izgubiti telesne teže)

Opustite prepričanje, da vadba ni za vas in kar takoj naredite današnji trening.
Izbor uredništva

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!

Prebava je eden od najpomembejših procesov v našem telesu, zato ima velik vpliv na naše počutje in zdravje. Že imate svojo...

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...
Najbolj brane vsebine

Skrivnost hujšanja, o kateri nihče ne govori

"Bila sem ena tistih. Debeluška, ki so jo v šoli neprestano zbadali. Ena tistih, ki se je "skrivala" za širokimi in prevelikimi oblačili, celo v bazen nisem šla nikoli brez majce. Zdaj sem v precej boljši formi, vendar se moje učenje ne zaključi tukaj."
Več...

Odlične ideje za jesensko-zimske izlete v Avstrijo

Sprehod po enem od avstrijskih mest ali prvo smučanje. Zagotovo boste našli idejo za vaš naslednji izlet preko meje. 
Več...

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Telo nam omogoča veliko stvari, kar opazimo šele, ko česa ne zmoremo več. Ravnate z njim, kot si zasluži, ali temu ne posvečate veliko pozornosti?
Več...

21-dnevni wellness izziv: Dobro sem

Naše telo je čudovit instrument, ki zaživi v gibanju. Toda ni samo telo tisto, ki potrebuje našo pozornost. Prebudimo tudi pozitivna čustva in poskrbimo za dobro počutje. Pridružite se 21-dnevnemu wellness izzivu Dobro sem.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri