miti_fitnes_6dZagNH

"Za vidne rezultate se je treba vsak dan po 5 ur potiti v fitnesu", "Trening z utežmi me bo naredil mišičasto", "Če telovadim, ne rabim paziti na prehrano" in še in še ... Na žalost oziroma bolje rečeno srečo, nič od tega ni res!

Danes se nas že večina ukvarja z neko obliko športa, a v svetu fitnesa (predvsem pri neizkušenih) veljajo pravila, ki so bolj kot ne miti.

Zagotovo poznate tisto, da če vas drugi dan po vadbi bolijo mišice, ste naredili super trening. Ali pa, če ženska dviguje uteži, kaj kmalu dobi možato postavo.

Tukaj je 10 najpogostejših mitov o fitnesu (+ kakšna je resnica):

Mit #1: Daljši kot je trening, boljši bodo rezultati.

Resnica #1: Najbolj pomembno pri treningu je njegova kvaliteta in ne trajanje.

Mit #2: Tehtnica je pokazatelj rezultata, ki ste ga dosegli s telovadbo.

Resnica #2: Uporaba merilnega traku je najboljši način za spremljanje napredka.

Mit #3: Trening je učinkovit, če vas po njem bolijo vse mišice.

Resnica #3: Bolečino povzročijo mikro poškodbe mišičnih vlaken.

Mit #4: Če telovadite, prehrana ni pomembna.

Resnica #4: Dobre rezultate lahko dosežete le, če jeste zdravo (seveda nič ni narobe z občasnimi pregrehami).

Mit #5: Raztezanje pomaga pri zmanjšanju bolečine v mišicah.

Resnica #5: Raztezanje je potrebno za sproščanje mišic.

Mit #6: Načrt za trening mojega prijatelja bo tudi meni pomagal pri izgubi kilogramov.

Resnica #6: Načrti treningov morajo biti prilagojeni vsakemu posamezniku.

Mit #7: Trenirati morate tako pogosto, kolikor gre (tj. vsak dan).

Resnica #7: Počitki med treningi morajo skupno znašati od 2–3 dni (tj. nekje dvakrat na teden).

Mit #8: Treningi za moč (z utežmi) naredijo ženske mišičaste.

Resnica #8: Trening za moč naredi žensko telo bolj fit, učvrščeno in lepo oblikovano.

Mit #9: Nošenje neoprena med treningom pomaga pri kurjenju maščobe.

Resnica #9: "Učinek toplogrednih plinov" lahko škoduje vašemu zdravju.

Mit #10: Več maščobe izgubimo na tistih delih telesa, ki jih najbolj treniramo.

Resnica #10: Maščobo izgubljamo po vsem telesu enakomerno, tudi tam, kjer pretirano ne posvečamo pozornosti.

Poznate še kakšen športni mit? Zaupajte nam ga v komentarju pod to objavo na Facebooku.

Preberite še:

Sorodni članki

Kdaj pričakovati prve rezultate?

Veliko vas je takšnih, ki se vpišete v fitnes center in vprašate za program, ki bi zmanjšal delež maščobe v telesu. Ta cilj je najbolje doseči z dvema tesno povezanima področjema...

VIDEO: Vaje za oblikovanje lepe in čvrste zadnjice

Si želite oblikovati čvrsto, napeto in lepo oblikovano zadnjico? Potem so vaje fitnes trenerke Maje Kvas Gorjanc prave za vas, saj vključujejo tudi pomembne fitnes trike za...

5 najpogostejših mitov o pridobivanju mišične mase

Preden se lotite pridobivanja moči in mišic, razbijte pet mitov, ki pravijo, da bodo 'suhci' vedno ostali 'suhci'.
Izbor uredništva

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

15 skrivnosti, ki jih poznajo samo tekači

Če pozorno opazujete tekače, se boste lahko načudili marsikateri navadi, ki je zanje nekaj čisto običajnega. Da bi bolje...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

Zakaj tako radi hodimo v gore?

Nekateri imajo raje morje, drugi gore. Nedvomno imata vsak svoj čar. Vendar gore, gore so nekaj posebnega...  
Več...

4 nasveti, kako začeti s hujšanjem

Vsi, ki ste se kdaj že lotili hujšanja, veste, da so prvi koraki najtežji. Da boste lažje prišli do cilja, ne glede na dieto, je tu nekaj osnovnih nasvetov za izgubo telesne teže.
Več...

Soda bikarbona - ali res pomaga tudi pri hujšanju?

Lahko soda bikarbona (ja, to je ta prašek, ki ga uporabljate pri peki kruha in piškotov) pomaga pri hujšanju? Nekateri trdijo, da pomaga. Kaj pa o tem pravi znanost?
Več...

23 razlogov, zakaj tečem

Tek (tako kot druge vrste fizične aktivnosti) s seboj prinese ogromno pozitivnih stvari. Le nekaj minut teka dnevno lahko nadvse vpliva na naše življenje. 
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri