miti_fitnes_6dZagNH

"Za vidne rezultate se je treba vsak dan po 5 ur potiti v fitnesu", "Trening z utežmi me bo naredil mišičasto", "Če telovadim, ne rabim paziti na prehrano" in še in še ... Na žalost oziroma bolje rečeno srečo, nič od tega ni res!

Danes se nas že večina ukvarja z neko obliko športa, a v svetu fitnesa (predvsem pri neizkušenih) veljajo pravila, ki so bolj kot ne miti.

Zagotovo poznate tisto, da če vas drugi dan po vadbi bolijo mišice, ste naredili super trening. Ali pa, če ženska dviguje uteži, kaj kmalu dobi možato postavo.

Tukaj je 10 najpogostejših mitov o fitnesu (+ kakšna je resnica):

Mit #1: Daljši kot je trening, boljši bodo rezultati.

Resnica #1: Najbolj pomembno pri treningu je njegova kvaliteta in ne trajanje.

Mit #2: Tehtnica je pokazatelj rezultata, ki ste ga dosegli s telovadbo.

Resnica #2: Uporaba merilnega traku je najboljši način za spremljanje napredka.

Mit #3: Trening je učinkovit, če vas po njem bolijo vse mišice.

Resnica #3: Bolečino povzročijo mikro poškodbe mišičnih vlaken.

Mit #4: Če telovadite, prehrana ni pomembna.

Resnica #4: Dobre rezultate lahko dosežete le, če jeste zdravo (seveda nič ni narobe z občasnimi pregrehami).

Mit #5: Raztezanje pomaga pri zmanjšanju bolečine v mišicah.

Resnica #5: Raztezanje je potrebno za sproščanje mišic.

Mit #6: Načrt za trening mojega prijatelja bo tudi meni pomagal pri izgubi kilogramov.

Resnica #6: Načrti treningov morajo biti prilagojeni vsakemu posamezniku.

Mit #7: Trenirati morate tako pogosto, kolikor gre (tj. vsak dan).

Resnica #7: Počitki med treningi morajo skupno znašati od 2–3 dni (tj. nekje dvakrat na teden).

Mit #8: Treningi za moč (z utežmi) naredijo ženske mišičaste.

Resnica #8: Trening za moč naredi žensko telo bolj fit, učvrščeno in lepo oblikovano.

Mit #9: Nošenje neoprena med treningom pomaga pri kurjenju maščobe.

Resnica #9: "Učinek toplogrednih plinov" lahko škoduje vašemu zdravju.

Mit #10: Več maščobe izgubimo na tistih delih telesa, ki jih najbolj treniramo.

Resnica #10: Maščobo izgubljamo po vsem telesu enakomerno, tudi tam, kjer pretirano ne posvečamo pozornosti.

Poznate še kakšen športni mit? Zaupajte nam ga v komentarju pod to objavo na Facebooku.

Preberite še:

Sorodni članki

Kdaj pričakovati prve rezultate?

Veliko vas je takšnih, ki se vpišete v fitnes center in vprašate za program, ki bi zmanjšal delež maščobe v telesu. Ta cilj je najbolje doseči z dvema tesno povezanima področjema...

5 najpogostejših mitov o pridobivanju mišične mase

Preden se lotite pridobivanja moči in mišic, razbijte pet mitov, ki pravijo, da bodo 'suhci' vedno ostali 'suhci'.

28-dnevni fitnes izziv: 17. DAN (+ 7 razlogov, zakaj kljub rednemu gibanju ne morete izgubiti telesne teže)

Opustite prepričanje, da vadba ni za vas in kar takoj naredite današnji trening.
Izbor uredništva

Močna oseba teh stvari nikoli ne naredi zaradi partnerja – ali koga drugega

Ko ste zaljubljeni do ušes ali nesigurni vase, je lahko drugim dopustiti, da postavijo svoje potrebe pred vaše. A če...

Več...

Sodeluj v NAJ popotniškem izzivu tega poletja in osvoji lepe nagrade!

Koliko ljudi je potrebnih, da urednico Cosmopolitan.si, urednico Elle.si in postavno blogerko pošljejo na...

Več...

Aktivni izziv: Zdrav kot riba - skupaj postavimo temelje zdravemu načinu življenja!

Premaknimo se in poskrbimo za svoje počutje in telo. Sprejmite izziv in se nam pridružite, čas je, da se spravimo v...

Več...
Najbolj brane vsebine

Kako veste, da se odnos s partnerjem krha?

Ko se odnos s partnerjem prične krhati, boste opazili nekatere znake, ki nakazujejo, da razmerje ni več tako trdno, kot je bilo nekoč.
Več...

Dejanja, s katerimi moški pokaže, da jo zares ljubi

Kadar naredi kaj od naslednjega, vam sporoča, da je našel pravo ljubezen v vas.
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Bi radi izgubili maščobo? Preden začnete spreminjati prehrano, poskusite z naslednjim

Zveni preveč preprosto, da bi bilo lahko učinkovito, a znanost to podpira. Z enim samim preprostim korakom se boste naučili ogromno o svoji prehrani in morda izgubili celo kakšen kilogram ali dva.
Več...

30 malenkosti, ki ženskam v odnosih pomenijo ogromno

Moški se ne zavedajo, da spodaj omenjene malenkosti ženskam pomenijo ogromno. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri