miti_fitnes_6dZagNH

"Za vidne rezultate se je treba vsak dan po 5 ur potiti v fitnesu", "Trening z utežmi me bo naredil mišičasto", "Če telovadim, ne rabim paziti na prehrano" in še in še ... Na žalost oziroma bolje rečeno srečo, nič od tega ni res!

Danes se nas že večina ukvarja z neko obliko športa, a v svetu fitnesa (predvsem pri neizkušenih) veljajo pravila, ki so bolj kot ne miti.

Zagotovo poznate tisto, da če vas drugi dan po vadbi bolijo mišice, ste naredili super trening. Ali pa, če ženska dviguje uteži, kaj kmalu dobi možato postavo.

Tukaj je 10 najpogostejših mitov o fitnesu (+ kakšna je resnica):

Mit #1: Daljši kot je trening, boljši bodo rezultati.

Resnica #1: Najbolj pomembno pri treningu je njegova kvaliteta in ne trajanje.

Mit #2: Tehtnica je pokazatelj rezultata, ki ste ga dosegli s telovadbo.

Resnica #2: Uporaba merilnega traku je najboljši način za spremljanje napredka.

Mit #3: Trening je učinkovit, če vas po njem bolijo vse mišice.

Resnica #3: Bolečino povzročijo mikro poškodbe mišičnih vlaken.

Mit #4: Če telovadite, prehrana ni pomembna.

Resnica #4: Dobre rezultate lahko dosežete le, če jeste zdravo (seveda nič ni narobe z občasnimi pregrehami).

Mit #5: Raztezanje pomaga pri zmanjšanju bolečine v mišicah.

Resnica #5: Raztezanje je potrebno za sproščanje mišic.

Mit #6: Načrt za trening mojega prijatelja bo tudi meni pomagal pri izgubi kilogramov.

Resnica #6: Načrti treningov morajo biti prilagojeni vsakemu posamezniku.

Mit #7: Trenirati morate tako pogosto, kolikor gre (tj. vsak dan).

Resnica #7: Počitki med treningi morajo skupno znašati od 2–3 dni (tj. nekje dvakrat na teden).

Mit #8: Treningi za moč (z utežmi) naredijo ženske mišičaste.

Resnica #8: Trening za moč naredi žensko telo bolj fit, učvrščeno in lepo oblikovano.

Mit #9: Nošenje neoprena med treningom pomaga pri kurjenju maščobe.

Resnica #9: "Učinek toplogrednih plinov" lahko škoduje vašemu zdravju.

Mit #10: Več maščobe izgubimo na tistih delih telesa, ki jih najbolj treniramo.

Resnica #10: Maščobo izgubljamo po vsem telesu enakomerno, tudi tam, kjer pretirano ne posvečamo pozornosti.

Poznate še kakšen športni mit? Zaupajte nam ga v komentarju pod to objavo na Facebooku.

Preberite še:

Sorodni članki

11 mitov in zmot o vadbi, ki povzročajo več slabega kot dobrega

Če se želite okrepiti, shujšati, izboljšati razpoloženje ... Na žalost obstaja veliko nasvetov, ki vam ne bodo pomagali pri doseganju ciljev, ampak bodo naredili več slabega kot dobrega...

Kdaj pričakovati prve rezultate?

Veliko vas je takšnih, ki se vpišete v fitnes center in vprašate za program, ki bi zmanjšal delež maščobe v telesu. Ta cilj je najbolje doseči z dvema tesno povezanima področjema...

VIDEO: Vaje za oblikovanje lepe in čvrste zadnjice

Si želite oblikovati čvrsto, napeto in lepo oblikovano zadnjico? Potem so vaje fitnes trenerke Maje Kvas Gorjanc prave za vas, saj vključujejo tudi pomembne fitnes trike za...
Najbolj brane vsebine

7 ajurvedskih nasvetov za hujšanje in dobro počutje

Larissa Hall Carlson, učiteljica joge in specialistka za ajurvedo, ponuja 7 ajurvedskih nasvetov, da boste (po praznikih) lažje telo spet spravili v staro stanje in poskrbeli za dobro počutje.
Več...

Zakaj bi se morali odpraviti na sprehod v soju polne lune

Danes si privoščite nočni sprehod v soju polne lune. 
Več...

3 stvari, ki jih morate narediti, preden vstopite v razmerje

Za nekaj stvari morate poskrbeti, že preden najdete idealnega partnerja.
Več...

Hujšanje ne bo uspešno, če ne boste poskrbeli za 5 pomembnih stvari

Medtem ko se osredotočate na željo po izgubi kilogramov, pozabljate na pomembne stvari, ki vas lahko vrnejo na staro pot.
Več...

Najslabši nasveti glede prehrane po mnenju nutricionistov

Kadar se lotite diete ali pa se zgolj skušate prehranjevati bolj zdravo, verjetno dobite na tone nasvetov od prijateljev, družinskih članov in neznancev v spletu, ki z gotovostjo trdijo, da imajo prav. Zbrali smo nekaj pogostih napak, ki jim ne verjemite in jih ne izvajajte. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri