gasper-groselj-1

Njegov najvčji uspeh je bil trening z Zvezdano Mlakar, ki je pri 52 letih dokazala, da se s pravilnim načinom in trdim delom v nekaj mesecih lahko telo popolnoma spremeni.

5 zlatih nasvetov
  • Raje manj, pa tisto kakovostno - velja za trening (čas) in še zlasti za prehrano (količina).
  • Kontinuiteta izvajanja je odločilna (redni trening in doslednost pri obrokih), kar velja tudi za rejen spalni cikel.
  • Upoštevaj pravilo 80-20: 80 odstotkov končno doseženega rezultata se realizira z 20 odstotki dejanji. Ne komplicirajte po nepotrebnem in izberite stvari, ki delujejo.
  • Znebite se nepotrebnih stvari, ki vas bremenijo in vam jemljejo čas - velja tudi za vsakdanje življenje ter slabe oziroma škodljive navade.
  • Delajte stvari, ki vas veselijo.
Nakupovalni seznam

Grški jogurt, borovnice, organski piščanec, divji losos, temna čokolada (vsaj 70 % kakava), govedina (pašniška krma), filet tuna, divji riž, fižol, ovseni kosmiči, jajca, brokoli, kvinoja, kočarski sir (cottage cheese z malo maščobe), rdeča paprika, špinača, radič, naravni polnozrnati/pirin kruh, jabolka, oreški, zeleni čaj, rdeče vino, ekstra deviško olivno olje, kokosovo maslo.

Priporočamo:
Dieta osebnega trenerja Gašperja Grošlja

Sorodni članki

Dieta osebnega trenerja Gašperja Grošlja

Gašper je eden izmed peščice licenciranih ekspertov FMS. Pravi, da so rezultati najboljša motivacija, zato zagovarja intenzivno delo. Glavna lastnost dobrega trenerja je psihološka...

5 zlatih nasvetov Iztoka Hodnika

Njegov največji uspeh je bila ena izmed varovank, ki je v treh mesecih izgubila 11 kilogramov, od tega deset odstotkov maščobe. Drug varovanec je v sedmih mesecih pridobil 14...

Kurjenje kalorij v snegu

Lopato v roke in na delo. Naj vas motiviramo s podatkoma, da ženske s povprečno postavo v eni uri kidanja potrošijo približno 400 kalorij, moški pa 600 kalorij. Ni slabo!

Izbor uredništva

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov...

Več...

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

Zakaj so doživetja vredna več kot materialne dobrine

Mera za uspeh danes ni več imeti najboljši avto in nepremičnino. Veliko mladih to ne zanima več.

Več...

Najbolj brane vsebine

Dovolite vaši mački spati z vami v postelji? Poglejte, kakšne posledice ima lahko to za vas in vašega ljubljenčka!

Spadate med tiste, ki med spanjem obožujejo toplino teh kosmatih princesk in princev ali zagovarjate nasprotno?
Več...

Zato bi morali vsak dan delati plank!

Ena vaja, ki vključuje celo telo in ima mnogo pozitivnih učinkov. Veste, zakaj bi se je morali lotiti vsak dan?
Več...

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov na dan pregnalo kar nekaj bolezni stran. 10.000 korakov na dan bi bilo že povsem dovolj za začetek zdravega načina življenja. A v resnici 10.000 korakov niti ni tako malo, to je od šest do sedem kilometrov, odvisno od koraka in hitrosti, za 10 kilometrov na dan bi morali narediti več kot 14.000 korakov na dan. Večina ljudi povprečno naredi 3.500 korakov, kar je v resnici zelo malo. 10.000 je odlična številka, saj se mora človek zanjo že malo potruditi in tudi dobro se sliši.
Več...

Veste, zakaj bi morali vsak večer pred spanjem na stopala nanesti eterična olja? (VIDEO)

Stopala so popolni del telesa za nanašanje eteričnih olj. Pa veste zakaj?
Več...

7 odličnih kardio treningov, s katerimi boste izboljšali vzdržljivost (in tek ni med njimi)

Razumemo vse, ki niste navdušeni nad tekom. K sreči obstaja veliko načinov, kako pospešiti srčni utrip in izboljšati vzdržljivost. Pravzaprav lahko pri večini treningov povečamo intenzivnost in ga tako »spremenimo« v kardio trening*. Pripravili smo nekaj idej ...
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri