10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Kako se znebiti maščobnih blazinic na hrbtu

Kako se znebiti maščobnih blazinic na hrbtu (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
17. 9. 2014

Je že res, da se poskusi, da bi pokurili maščobo na točno določenih mestih, ponavadi ravno ne obnesejo, vendar boste s temi zdravimi nasveti do želenih rezultatov prišli hitreje.

Bolj intenzivno

Če se resnično želite znebiti maščobe, se morate resno lotiti visokointenzivne vadbe. Telo je namreč izredno prilagodljivo in sčasoma postane bolj ekonomično ter porabi za isto delo manj kalorij. To se rado zgodi predvsem pri vzdržljivostni vadbi, kot je tek.

Drugačna prilagoditev pa se zgodi pri vadbi z utežmi. V tem primeru se telo prilagodi tako, da poveča mišično maso, s tem pa ima tudi večjo kalorično porabo.

To seveda ne pomeni, da morate kardio vadbo popolnoma opustiti.

Naredite lahko tako: za še intenzivnejšo vadbo se lotite treninga, pri katerem v intervalih svoje telo najprej izčrpate, nato pa ga spočijete; tako boste dosegli t.i. »afterburn« učinek. To pomeni, da po vadbi vaše telo pokuri več kalorij; kar 200 kalorij več na dan (tudi med počitkom ali spanjem) pokurite, kot bi jih ob enakomerni vadbi.

Osredotočite se na oblikovanje telesa

Vadbi dodajte gibe, ki bodo oblikovali vaš hrbet, ramena in poševne mišice, ti pa bodo oblikovali močne mišice, ki ležijo pod njimi.

Tudi vaje za držo lahko delajo čudeže! Že petminutne gibe za hrbet in hrbtne vaje za ravnotežje je vredno poskusiti!

Preberite: Vadba za krepitev hrbtnih in trebušnih mišic

Jejte pametneje

Izbiranje bolj zdrave hrane in pametnejša izbira receptov sta ključna v boju proti maščobnim blazinicam na hrbtu.

Vadite jogo

Kvaliteten trening za moč in kardio je ključen, a tudi joga vam lahko odžene maščobo s hrbta. Tovrstne joga vaje za srce so prav to, kar potrebujete.

Preberite tudi: 2 vaji, ki sprostita napetosti in pospešita presnovo

Kupujte oblačila za svojo obliko

To ravno ne bo pregnalo vaše maščobe, se boste pa v svoji koži zagotovo počutili bolje. Če vas torej skrbijo maščobne blazinice na hrbtu ali bokih, je morda skrajni čas, da kupite večjo številko modrčka ali kavbojk. Oblačila, ki se vam lepo prilegajo, bodo pozitivno vplivala na vašo samozavest, tako bo tudi več volje in več motivacije.

Torej, namesto da se obremenjujete s konfekcijsko številko, se raje osredotočite na to, kako se v oblačilih počutite in kako boste počasi, a vztrajno nadaljevali svojo pot in dosegli svoj naslednji cilj.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri