hujsanje-trebuh

Telesna transformacija ni mačji kašelj. Za spremembo je potrebno ogromno trdne volje in energije. Toda zakaj je prav okoli pasu maščoba najbolj trdovratna?

Maščobe ne moremo izgubiti lokalno (npr. s trebušnjaki), torej na samo enem področju telesa, temveč se lahko izgublja le po celem telesu. Kje jo bomo izgubljali, pa odloča naše telo in na žalost ne naše želje.

Zato potrebujemo sistematično in dolgoročno načrtovano vadbo, ter načrt prehrane.

Seveda pa se bo ob vsakem napredku za doseg novega potrebno potruditi še bolj. Zakaj? Čeprav na prvi pogled ne izgleda, se naše telo zelo rado uči novih stvari. Ko se nečesa naučimo oziroma se telo na določen dražljaj prilagodi, se ne odziva več kot bi si mi mogoče želeli.

Podobno je tudi pri zmanjševanju telesne teže in zmanjševanju telesnih obsegov.

Katero vadbo izbrati?

Katero vadbo bomo izbrali, je v veliki meri odvisno tudi od naše trenutne pripravljenosti in naših telesnih omejitev. Vsekakor je za ustrezen napredek potrebno individualno prilagoditi vsaj prehranjevanje in vadbo, če ne še kaj več.

Maščobno maso najbolj učinkovito izgubljamo s kompleksnejšimi vajami kot so počepi, izpadni korak ipd.

Pri vsem si lahko pomagate tudi s pridobivanjem znanja.

Nekaj ga lahko dobite na naslednjih povezavah:

Kolikšen mora biti obseg pasu?

Zdravniško priporočene vrednosti za ženske so nekje pod 80 cm in za moške pod 94 cm. Vse kar je več predstavlja zdravstveno tveganje.

Dalibor Todorovič, prof. šp. vzg., uredila: K. P.

Preverite še: 7 vaj, 10 minut na dan - super rezultati!

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Dalibor Todorović

Dalibor Todorović

Dalibor Todorović kot diplomant Fakultete za šport v Ljubljani deluje samostojno, hkrati pa tudi znotraj več strokovnih timov, kjer sodeluje z zdravniki, fizioterapevti, psihoterapevti, manualnimi terapevti… (več)

http://www.dalibor-todorovic.si
Sorodni članki

Trije koraki do tanjšega pasu

Ob koncu našega tridelnega programa boste postali veliki zgubarji, vendar samo tam, kjer si želite biti - okoli pasu. Ko boste izgubili toliko odvečne telesne teže, da boste…

Kako na zdrav način pridobiti kilograme

Je za zdravo pridobivanje kilogramov dovolj le povečan vnos hranil?

Kako z vadbo doseči optimalen rezultat

V osnovi je za zmanjšanje maščobnih zalog, kot verjetno že veste, najboljša kombinacija ustrezne vadbe in prehrane.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri