To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

VIDEO: 2-minutni jutranji trening za več energije in vitko telo

VIDEO: 2-minutni jutranji trening za več energije in vitko telo (foto: Profimedia) Profimedia
6. 9. 2018

Rezervirajte si 2 minuti in dan začnite polni energije.

Če zjutraj ni časa za obisk fitnesa, poskusite z naslednjim treningom, ki ga predlaga Cynthia Sass, nutricionistka in osebna trenerka.

Vaje, ki jih boste izvajali:
  • Deska + skelca

Stojte vzravnano. Stopala so nekoliko širše od ramen. Spustite se v počep in dlani položite pred stopala. Nato skočite ali stopite v položaj za desko (z iztegnjenimi rokami) in zadržite. Iz položaja za desko se spustite v skleco.

Naredite 2 skleci. Kombinacijo vaj ponovite 4-krat.

  • Superman

Ulezite se na trebuh, roke in noge so iztegnjene. Z izdihom počasi dvignite roke in noge od podlage. Zadržite 10 sekund.

  • Spuščanje nog v stran

Lezite na hrbet, dvignite noge in kolena pokrčite tako, da tvorite kot 90 stopinj. Z vdihom počasi rotirajte noge v desno. Z izdihom se vrnite v začetni položaj. Ponovite še v levo.

Naredite 5 do 8 ponovitev v vsako stran.

Dodatni treningi za TOP rezultate

Tukaj je trening za 1. DAN, s katerim lahko začnite že danes.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri