trebusnjaki-90-stopinj-vaja-za-trebuh

Rezervirajte si 2 minuti in dan začnite polni energije.

Če zjutraj ni časa za obisk fitnesa, poskusite z naslednjim treningom, ki ga predlaga Cynthia Sass, nutricionistka in osebna trenerka.

Vaje, ki jih boste izvajali:
  • Deska + skelca

Stojte vzravnano. Stopala so nekoliko širše od ramen. Spustite se v počep in dlani položite pred stopala. Nato skočite ali stopite v položaj za desko (z iztegnjenimi rokami) in zadržite. Iz položaja za desko se spustite v skleco.

Naredite 2 skleci. Kombinacijo vaj ponovite 4-krat.

  • Superman

Ulezite se na trebuh, roke in noge so iztegnjene. Z izdihom počasi dvignite roke in noge od podlage. Zadržite 10 sekund.

  • Spuščanje nog v stran

Lezite na hrbet, dvignite noge in kolena pokrčite tako, da tvorite kot 90 stopinj. Z vdihom počasi rotirajte noge v desno. Z izdihom se vrnite v začetni položaj. Ponovite še v levo.

Naredite 5 do 8 ponovitev v vsako stran.

Dodatni treningi za TOP rezultate

Tukaj je trening za 1. DAN, s katerim lahko začnite že danes.

Sorodni članki

7 odličnih vaj za začetek dneva

Začnite dan lahkotno in polni energije – s 7 zelo učinkovitimi vajami.

5 preprostih vaj za trebuh, zadnjico in noge

Z nekaj vztrajnosti in rednim izvajanjem vaj lahko najbolj težavne predele okrepite tudi doma.

Tibetanske vaje pomlajevanja

Pet tibetanskih vaj ali pet obredov pomlajevanja so preproste telesne vaje tibetanskih menihov, ki se že tisočletja prenašajo iz roda v rod. Tibetanske vaje pomlajevanja…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri