Številni ne želijo vsakič trenirati s prostimi utežmi. Včasih pa teh preprosto nimamo na voljo. Zato smo osebnega in športnega trenerja Jana Veleušiča povprašali, kako trenirati, ko imamo na voljo le 'utež', ki nam jo je podarila narava – svoje telo, da bomo res zajeli vse mišice.

Slika 1/5

Skleca

Profimedia

Za dodatno pomoč in vprašanja lahko Janu pišete na Jan Veleušič – športni in osebni trener ali ga poiščete na www.hercules.si

Sorodni članki

Kako pravilno načrtujemo trening

Mislite, da boste vse svoje cilje dosegli, če bo le trening dovolj naporen in boste naslednji dan čutili vsem dobro poznan 'muskelfiber'? Preverite, ali to res drži.

Top trening za moč in povečanje mišične mase

Trening za vse, ki trenirate na prostem ali doma in si želite naprednih vaj z lastno težo, s pomočjo katerih boste povečali moč in mišično maso.

Video: 5 top vaj za moč in čvrsto telo

Z vajami boste okrepili in učvrstili postavo in se hkrati znebili nezažljenih maščobnih oblog.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri