Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Odnosi, Seks
Fitnes
Tek
Prehrana
Motivacija
Vadba
Nasveti
Oprema
Psihologija za tekače
Zen za tekače
Joga za tekače
Test tekaške obutve 2019
Joga, pilates
Psihologija
Aktivne mame
Zanimivosti
Aktivni s Tjašo
Moja diagnoza
Podkast
Brezplačne e-knjige
Gremo na kolo
LUŠTne pustolovščine
Vaje

5 vaj za moč, ki jih morate vključiti v trening

24. 10. 2017
Deli
Dvigovanje bokov Če pri teku, počepih in drugih aktivnostih ne uporabljate prave drže predvsem v bokih, tvegate poškodbe kolen in …
3 / 5
Profimedia

Dvigovanje bokov

Če pri teku, počepih in drugih aktivnostih ne uporabljate prave drže predvsem v bokih, tvegate poškodbe kolen in gležnjev.

S hrbtom lezite na tla in pokrčite kolena. Stopala naj bodo trdno na tleh.
Kolena postavite v širini ramen.
Stisnite zadnjico in dvignite boke v položaj mostu.

Preberite tudi: 

Novo na Metroplay: "Kar naenkrat se liki začnejo obnašati po svoje" | Tadej Golob o pisanju kriminalk

dvigovanje bokov dvigovanje uteži Izpadni korak počep sklece

Sorodni članki

9 dobrih razlogov, zakaj bi ženske morale delati vaje z utežmi
Fitnes

9 dobrih razlogov, zakaj bi ženske morale delati vaje z utežmi
Najpogostejše napake treninga za moč
Nasveti

Najpogostejše napake treninga za moč
Bi morali kardio izvajati pred ali po vadbi z utežmi?
Nasveti

Bi morali kardio izvajati pred ali po vadbi z utežmi?

Preberite tudi