Za utrjeno telo ne potrebujete drage članarine v fitnesu ali uteži. To lahko storite kar doma oziroma med vašo običajno vadbo z naslednjimi vajami.

Slika 1/5

Utrjevanje tricepsa

Za vajo boste potrebovali stol ali klop, lahko tudi kavč.

S hrbtom se obrnite proti stolu in roke postavite v širino ramen.
Z dlanmi se oprimite klopi (kot na sliki).
Iztegnite noge in se z rokami spustite proti tlom, tako da bodo komolci pod kotom 90 stopinj.
Dvignite se nazaj in naredite 15 ponovitev.

profimedia
Sorodni članki
None

3 vaje za utrjevanje telesa in kondicije

Tokrat smo pripravili samo tri vaje, s katerimi lahko naredite kratek HIIT trening. Štoparico nastavite na 15 minut in naredite čim več ponovitev!

Vadba z lastno telesno težo za utrjevanje in boljšo pripravljenost

Ko si pri vadbi zaželite malce osvežitve, dodajte nove vaje, ob katerih se boste zagotovo spotili. Preverite nekaj idej za vadbo z lastno težo.

Vaje za čvrsto zadnjico

Za čim boljši videz zadnjice vas bomo spomnili na nekaj osnovnih in preprostih vaj, ki jih lahko opravite kar doma. Seveda ne pozabite na preostale dele telesa (tudi na ogrevanje...
Najbolj brane vsebine

Samo najboljši prijatelji se lahko pohvalijo s temi 4 lastnostmi

Zakaj je vaš najboljši prijatelj tako poseben in zakaj ravno z njim preživite toliko časa? Verjetno zato, ker ga odlikujejo naslednje lastnosti, zaradi katerih se počutite ljubljeno in sprejeto.
Več...

10 učinkovitih načinov, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Ne boste se je znebili samo s prehrano ali samo z vadbo. Potrebujete kombinacijo vseh pomembnih dejavnikov.
Več...

TEH 5 stvari vsak dan naredijo najsrečnejši ljudje na svetu (presenetilo vas bo!)

Bi rekli, da ste v življenju srečni? Morda spremenite mišljenje ob besedah avtorjev, ki o sreči pravijo takole …
Več...

5 idej za nepozaben vikend izlet

Pet izletniških navdihov za vse, ki radi raziskujete tudi kotičke čez mejo. Avstrijska Koroška namreč ponuja obilo užitkov v vseh letnih časih. In za vaskega se najde nekaj.
Več...

Za sladkosnede: Zdrava čokoladna torta (brez moke, masla in dodanega sladkorja)

Je čokoladna torta sploh lahko zdrava? Je, če jo naredite po naslednjem receptu.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri