Včasih za dobro voljo in počutje potrebujemo zelo malo, nekaj organizacije, dober komad ali sprehod.
Nastavite uro
Se nikakor ne morete osredotočiti, na urejanje pa čaka še cel kup dokumentov? Uro za kuhanje jajc si nastavite na 25 minut – v tem času ne odgovarjajte na telefonske klice in elektronska sporočila. Nato sledi 5 minut odmora in spet veselo na delo.
Ustvarite red
Če pospravimo stvari na mizi in okoli sebe, poskrbimo tudi za ureditev svojih misli. Sliši se obrabljeno, vendar je zelo učinkovito. Pomaga že, če si pospravite po denarnici.
Nagrada
Že pri otrocih deluje, če jim za opravljeno nalogo obljubimo nekaj sladkega. Enako velja tudi za nas, odrasle. Torej: obljubite si nagrado In tudi neprijetne naloge se vam bodo zdele čisto prijetne.
Glasbena terapija
Glasba prek slušnega živca prodre naravnost do možganov. Zavrtite si zato nekaj najljubših pesmi in slaba volja bo takoj izginila. Kardiologi denimo pri stresu priporočajo glasbo Ravija Shankarja.
Gibanje
Šport prežene slabo voljo, in to dokazano. Že 14-minutni tek za kar 82 odstotkov zmanjša depresivna razpoloženja. Zapomnite si: najprej tek, potem pa spanje ...
Nekaj hitrih vaj za več veselja
Qigong za novo energijo: tri do štiri vaje in precej boljše volje boste. Poskusite!
Stojte vzravnano, noge razširite v višini ramen, sprostite kolena, roke so sproščene ob telesu. Vzdihnite, dvignite roke – dlani gledajo navzgor. Pri izdihu spustite roke in dlani usmerite navzdol. Predstavljajte si, da tako potisnete vstran vse, kar vas obremenjuje.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
