poskodbe

Poškodbe so sestavni del športnega življenja, ki se pogosto pojavijo zaradi pretiravanja in neupoštevanja opozorilnih znakov, ki jih sporoča telo.

Če ste se pri športni aktivnosti poškodovali, ni konec športne kariere, saj je načinov za razgibavanje telesa nešteto.

Ko se boste po okrevanju odločili ponovno zavzeti športni položaj, se zavedajte, da vaše telo nekaj časa ni bilo aktivno in so zaradi tega vaše zmožnosti omejene.

Pred začetkom se prepričajte, da je športna oprema kakovostna in primerna za izbrani šport.

Pazite, da:

  • poškodovanega dela ne boste preveč obremenjevali,
  • boste vaje izvajali popolnoma pravilno,
  • boste obremenitev povečevali glede na zmožnosti telesa,
  • boste čas treninga podaljševali postopoma.

Med treningom izvajanje prilagajajte lastnim zmožnostim, če pa ponovno zaznate bolečine, takoj nehajte vaditi.

Poškodbo je treba pozdraviti, zato svetujemo, da se pred naslednjim treningom posvetujte z osebnim zdravnikom.

Težave s koleni?

Kakšno vadbo priporočate osebam, ki imajo težave s koleni?

Ob prvem obisku fitnes centra moramo o težavi obvestiti trenerja. S trenerjem ugotovite vzroke, na podlagi tega vam bo priporočil ustrezne vaje, s katerimi boste težavo lahko odpravili.

Kolenski sklep je kompleksen, zato so vaše težave lahko posledica izvina, hondromalacije pogačice, poškodovanega meniskusa, vnetja sluznika, artroze, poškodbe vezi ... zato pred začetkom vadbe obiščite ortopeda ali športnega fizioterapevta, ki nam bo postavil pravilno diagnozo in priporočil ustrezno terapijo in vadbo.

Jure Rijavec, osebni trener v wellness centru Fil Sport v Sežani(http://fil-sport.si/)

Sorodni članki

Prva pomoč pri zvinih in 'lažjih' poškodbah

Na kaj moramo biti pozorni, da se užitek pri športu ne spremeni v bolečino in zdravje v poškodbe, smo se pogovarjali s Tomažem Fuch­som, višjim fizioterapevtom, ki je po…
None

Dr. Mitja Bračič: "Tekmovanja rekreativcev so nepotrebna"

Dr. Mitja Bračič je ekspert za športno diagnostiko. Zaupajo mu tako profesionalni športniki kot tudi njihovi trenerji, ker je ključ do načrtovanja sodobnih, predvsem pa učinkovitih…

Koliko časa po poškodbi pričeti s tekom?

Tudi tekači se srečujejo z raznimi poškodbami. Te so kronične (torej dolgotrajne) kadar nastanejo zaradi napačnega ali pretiranega treninga, ali pa nastanejo kot posledica nesreč.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri