NATRIJ
S potenjem ne izgubljate le tekočine, ampak tudi natrij. Elektroliti uravnavajo ravni tekočine zunaj in znotraj celic, najbolj zaskrbljujoč med vadbo pa je natrij. Če nadomestite le zaloge tekočine, na sol pa pozabite, raven natrija zelo upade in vodi v zaskrbljujoče zdravstveno stanje, imenovano hiponatriemija. Ta se pojavi tudi pri ljudeh, ki se veliko potijo, še posebej v toplejših mesecih. Če ne prilagodite prehrane in poskrbite za priporočljiv odmerek soli, se pojavijo mišični krči, ki se lahko zelo poslabšajo.
Zato si po treningu privoščite katero izmed športnih pijač, ki vsebuje elektrolite, vendar pazite na vsebnost sladkorja. Druga možnost pa je, da natrij zaužijete s hrano, zato skrbno načrtujte obrok po vadbi.
Preberite tudi:
- Vaje za čvrsto zadnjico, ki hkrati pomagajo izboljšati držo
- Ideja za izlet: S Pokljuke na Uskovnico
- Recept: Pikantna korenčkova juha
Novo na Metroplay: Aljoša Bagola in Matej Šarc│1, 2, 3 ... bis! Podkast Slovenske filharmonije
