Kolebnica je odličen pripomoček, s katerim lahko hitro razgibate svoje telo kjer koli in kadar koli.
Dolžina: Kolebnica mora biti ravno prav dolga – za dvojno razdaljo od stopal do pazduhe.
Poskoki z občutkom: Za skakanje čez kolebnico je treba uskladiti gibe rok in nog. Ramena naj bodo sproščena, komolce držite ob telesu, skoki naj ne bodo previsoki, doskoki na podlago pa morajo biti mehki oziroma izvedeni na prste, da ublažijo pritisk na kolenski sklep in s tem zmanjšajo možnost poškodb.
Pred in po: Pred skakanjem prek kolebnice ne smete pozabiti na ogrevanje, po vadbi pa raztegnite najbolj obremenjene mišice.
Popestritev: Ko boste obvladali osnovne skoke, lahko vadbo popestrite z različnim ritmom poskokov – le pri poskokih na eni nogi se izogibajte več kot štirim zaporednim ponovitvam.
Utrip: Ker skakanje čez kolebnico hitro pospeši srčni utrip, bodite pozorni, da se ta ne bo povzpel nad priporočljivo optimalno raven – pazljivo torej pri znakih zadihanosti.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
