Za maraton na drsalkah vam ni treba biti v boljši formi kot Martin Strel ali Tomaž Humar. Če ste kdaj kako urico življenja namenili rolkanju, ste za tomesečni Izziv že skoraj pripravljeni. To zimo bodo priredili drsalkarske maratone, dolge od pet pa do 200 kilometrov, gostile pa jih bodo nekatere bolj oddaljene države (ZDA, Švedska) in tudi naša soseda Avstrija. Nikar se ne ustrašite velikih razdalj takih maratonov, saj vam bomo v nadaljevanju pokazali, kako se hitro in brez težav podite na ledu. Elitni drsalci prevozijo 200 kilometrčkov s povprečno hitrostjo 35 km/h, ki pa je na svojem prvem poskusu seveda še ne boste dosegli. Raje najdite svoj osebni ritem drsanja in uživajte v rezanju leda skupaj s stotimi drugimi maratonci.
Program treninga
Petdeset kilometrov je lepa začetniška razdalja, za katero si lahko kot mejo postavite tri ure. Če želite premagati to razdaljo kar se da udobno in brez težav, morate posvetiti treningu vsaj pet ur na teden v razponu petih tednov. Primarni namen treninga je povečanje vaše kondicije. Če ne živite v okolici velikih količin ledu (na primer poleg Blejskega, Bohinjskega ali Cerkniškega jezera), vam priporočamo mešanico kolesarjenja (lahko vrtite tudi sobno kolo) in drsanja v športnih dvoranah.
Za nasvet o treningu smo povprašali tudi Marka Kandolo, nekdanjega ameriškega državnega prvaka v maratonskem drsanju. Kandola svetuje počasno povečevanje kondicije, dokler ne boste zmožni nepretrgoma drsati uro in pol (ali polovico časa, v katerem nameravate končati maraton). Kandola za trening močno priporoča uporabo rolerjev s petimi koleščki, saj naj bi se noga tako najbolj približala občutku na 50 centimetrov dolgih drsalkah za maratone.
Ponedeljek: Ura kolesarjenja.
Torek: Ura drsanja (s poudarkom na nekaterih nujnih drsalkarskih spretnostih, glej okvirček).
Sreda: Počitek.
Četrtek: Ura kolesarjenja.
Petek: Aerobične vaje ali dvigovanje uteži, kar počnete že tako ali tako. Priporočamo potisk s koleni ali stopanje na stopnico, saj obe vaji zelo dobro pripravijo nožne mišice. Vaja na napravi za veslanje krepi hrbtne mišice, kar je za drsanje spet zelo koristno.
Sobota: Dolg trening, namenjen krepitvi vzdržljivosti. Vsaj dve uri kolesarjenja ali drsanja, vmes pa počitki za raztegovanje, jedačo in pijačo.
Nedelja: Počitek.
Nekaj dni pred maratonom je seveda zelo priporočljivo, da nekaj ur predrsate tudi s tekmovalnimi drsalkami, da se noge privadijo nanje.
Nekaj napotkov
Nikoli ne drsajte sami ali na nepreizkušenem ledu. Na maratonih pred tekmo organizatorji preverijo debelino in kakovost ledu. Čeprav je led na videz gladek in raven, lahko vsebuje razpoke ali hribčke, na katerih se lahko zvrnete, kakor ste dolgi in široki. Ta nevarnost je pri drsanju v skupini toliko večja, saj zaradi tekmecev pogostokrat nimate jasnega pregleda nad terenom pred vami.
Pri padcih najbolj nadrsajo kolena, zato so lahki ščitniki priporočljivi. Nujna so tudi očala z močnimi stekli, ki bodo varovala vaše oči pred drobci ledu, ki pršijo izpod drsal drugih tekmovalcev. Prekrijte tudi izpostavljeno golo koža, sicer boste staknili ozebline.
Kje in kdaj
Slovenci imamo srečo! Največji tovrstni dogodek je takoj za Alpami, v deželi gobezdavega Haiderja. Visoko v avstrijskih Alpah leži jezero Weissensee, kjer se lahko začetniki pomerijo v maratonu do 50 kilometrov, bolj ogreti tekmovalci naj startajo na sto kilometrov, najpogumnejši pa se podajo na 200 kilometrov užitka na drsalkah. In ko končate ta ledni maraton, se lahko odpravite povsem svetu.
Beseda o opremi
Različnih modelov drsalk je več kot pa slabih skladb naših tako imenovanih estradnikov. Tudi ponudnikov drsalkarske opreme je veliko. Pomembno je, da zahtevate tekmovalne, t. i. “race” drsalke. Priporočamo Salomonove Pilot Racing Skate 9 ali Rocesove Super Racer, ki so naprodaj tudi v Sloveniji. Drsalke za maraton se od navadnih namreč razlikujejo v tem, da imajo zelo dolgo in ravno rezilo ki omogoča gladko in netežavno drsenje po ledu. Zadnji deli teh drsalk so tudi ukrivljeni stran od čevlja, s čimer omogočajo daljše in močnejše zamahe z nogo.
Oblačila za ta šport morajo biti nepremočljiva in odporna proti vetru. Priporočljivo je, da so narejena tako, da zmanjšujejo zračni upor. Kapo iz toplih materialov vzemite po želji, za začetnike priporočamo tudi t. i. “balaklavo”. To je kapa, kot jo imajo specialne policijske sile po vsem svetu. Da, iz nje gledajo samo oči, tako da žrtev, ko jo policist pretepa, ne more pozneje identificirati napadalca.
Gregor Logar
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
