vecer-tek

Lahkoten tek in hitra hoja sta prijetni in sproščujoči aktivnosti. Če ju izvajamo zgodaj zjutraj ali zvečer, imata tudi številne prednosti.

Prednosti jutranje vadbe so:

  • spodbujata vaš imunski sistem,
  • zjutraj nam da energijo,
  • zvečer se po napornem dnevu lažje umirimo in zaspimo

Po novem letu, ko smo vsi v zaletu novoletnih zaobljub, se veliko ljudi odloči teči. Vendar pa nam kratki zimski dnevi onemogočajo take aktivnosti ob dnevni svetlobi. Zato smo primorani teči v temi. Ko se vozim zgodaj zjutraj v Ljubljano in zvečer, ko se vračam s fitnesa, opazim veliko tekačev, ki tečejo tudi ob cesti. Nekateri na žalost tako nepripravljeni za tek ali hojo v temi, da me je kar groza, ko jih zagledam tik pred zdajci ob cesti. Prav to mi je dalo idejo za današnjo objavo. 

Ponujam vam nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da boste tudi v zimskih jutranjih in večernih urah varni uživali v hoji in teku.

Že v šoli in pozneje, ko smo delali vozniški izpit so nas učili, da moramo poskrbeti za dodatne previdnostne ukrepe, ko hodimo zvečer ob cesti.

1. Poskrbeti morate za odsevna oblačila: jakne, hlače in čevlje z odsevnim materialom. Če tega nimate, si priskrbite odsevne trakove za roke ali gležnje.

2. Če je le mogoče, si izberite poti, ki so dobro osvetljene in kjer so pločniki. 

3. Če greste po stranskih poteh, stran od prometnih cest in osvetljave, je obvezna oprema tudi čelna lučka, da vidite pred sabo.

4. Nikoli ne predvidevajte, da vas drugi vidijo.

5. Če tečete po razgibanem terenu, na primer v gozdu, pazite na korenine in kamenje, ki jih lahko prekriva listje, zato visoko dvigujte noge. Bodite pozorni tudi pri spustih.

Vanja Cipot, osebni trener

Največkrat me ljudje obiščejo zaradi želje po izgubi kilogramov in preoblikovanju telesa. Česar vam ni uspelo narediti samemu v večletnem trudu, skupaj brez odrekanja in z disciplino uresničimo v samo nekaj mesecih! Redna vadba, pravilna prehrana in čas. Moj cilj je strankino zadovoljstvo!

www.v-team.si

Preberite še:
Sorodni članki

Abeceda teka - P: PRIMERNA URA za tek

Tek je športna aktivnost, ki se je ponavadi lotevamo zgodaj zjutraj ali pozno popoldne ter v večernih urah. No, v resnici ni pravil, ki bi narekovale, kdaj si je najbolje privoščiti...

Jutranja vadba vam bo razkrila te čudovite skrivnosti

Jutranja vadba je, vsaj na začetku, velik izziv, saj morate poleg zgodnjega vstajanja pripraviti telo na rekreacijo. A se bo trud poplačal, ko boste počasi odkrivali lepe plati...

Ko iščete spanec

Hrupni sosedi. Pobesnele alarmne naprave v avtomobilih. Hupanje nažganih mladcev . . Včasih se spanec zdi tako daleč kot sanje. Uresničite jih!
Lady

Brali ste prispevek, ki je povzet po članku iz revije

Lady

Naročite se na revijo Lady:

04 511 64 44 spletni nakup

Ne spreglejte, revija je lahko tudi lepo darilo.
Podarite naročnino svojim najbližjim.


Najbolj brane vsebine

TEH 5 stvari vsak dan naredijo najsrečnejši ljudje na svetu (presenetilo vas bo!)

Bi rekli, da ste v življenju srečni? Morda spremenite mišljenje ob besedah avtorjev, ki o sreči pravijo takole …
Več...

10 učinkovitih načinov, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Ne boste se je znebili samo s prehrano ali samo z vadbo. Potrebujete kombinacijo vseh pomembnih dejavnikov.
Več...

Za sladkosnede: Zdrava čokoladna torta (brez moke, masla in dodanega sladkorja)

Je čokoladna torta sploh lahko zdrava? Je, če jo naredite po naslednjem receptu.
Več...

8 težav posameznikov, ki jih vedno zebe (Se prepoznate?)

Saj veste, o kom govorimo? O tistih, ki nase vedno dajo vsaj eno dodatno plast in imajo pri roki pulover tudi na najbolj sončen dan. S takšnimi težavami se spopadajo.
Več...

To se zgodi, če 2 tedna vsak dan izvajate vojaške poskoke (rezultatu se ne boste mogli načuditi)

Če bi si vsak dan vzeli čas za nekaj vojaških poskokov, bi izkusili ...
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri