Zmotno je mišljenje, da je možno idealno postavo pridobiti in obdržati zgolj s stradanjem.
Toda nutricionisti večkrat poudarjajo, da stradanje absolutno ni rešitev za vitko linijo. Uravnoteženi obroki so ključnega pomena, toda dobro je vedeti kaj jesti, da je vitka linija neizbežna. Ekipa nutricionistov Vitaminoteke v nadaljevanju razkriva nekaj trikov, s katerimi si lahko pomagate do vitke postave.
S katerimi skrivnostmi hitreje do željene postave?
Klasične kosmiče za zajtrk nadomestite z ovsenimi
Pisani in raznovrstni kupljeni kosmiči so sicer predstavljeni v zelo privlačni obliki, toda večinoma vsebujejo veliko sladkorja, zato je bolje, da si pripravite ovsene. Mleko ali rastlinski napitek zavrite, dodajte narezano banano in ovsene kosmiče ter pustite vreti približno minuto. Zaradi banane ni potrebno dodatno sladkati, po želji pa dodajte tudi nekaj chia semen in narezanega svežega sadja po lastni izbiri.
Pripravite si slasten domač grški jogurt
Grški jogurt je popularno živilo, ki si ga radi privoščijo ljudje, ki želijo na preprost način zaužiti hitro beljakovinsko mešanico. Lahko pa naredite tudi domačega. Kako? Skuto zmiksajte v blednerju, da dobite zmes, ki spominja na grški jogurt. Pri mešanju dodajte malo jogurta in nato zmešajte z žlico, da se zmes poveže. Za nameček lahko dodate še sveže sadje ali med, da bo bolj sladko ali pa chia semena, če želite bolj hrustljav okus.
Testenine zamenjajte z zelenjavnimi rezanci
Eden izmed nasvetov za vitko linijo je tudi ta, da klasične pšenične testenine zamenjate z bučkinimi rezanci. Bučke lahko popolnoma nadomestijo špagete, ki jih sicer uporabljate z različicami bolognese, paradižnikova omaka ali carbonara.
Bananina sladica je lahko odlična alternativa sladoledu
Če po obroku radi pojeste še kaj sladkega, si lahko privoščite bananino sladico. Banano olupite, narežite na manjše koščke in shranite v plastično vrečko ter postavite v zamrzovalnik za vsaj štiri ure ali čez noč. Ko želite pripraviti sladico, banane miksajte, dokler ne dobite kremaste zmesi. Zmiksane zamrznjene banane bodo imele konsistenco kremastega sladoleda in lahko povsem nadomestijo klasični sladoled. Po želji potresite še z zdrobljenimi oreščki, lahko dodate tudi koščke sadja ali pa žlico arašidovega masla.
Namesto krompirjevega, čim večkrat pripravite cvetačni pire
Marsikdo obožuje krompirjev pire in si brez njega ne more predstavljati obrokov. Nutricionisti si večkrat namesto krompirjevega pireja pripravijo cvetečni pire, ki lahko povsem nadomesti pire krompir. Če ne morete brez krompirja, pa lahko kombinirate krompir in cvetačo.
Bonus video: Kakšen odnos do hrane imamo Slovenci?
Pojasnjuje prehranska strokovnjakinja Dajana Smolnik.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
