Vprašanje:
Najboljše ure za spanje
Mene pa zanima katere ure so najbolj ugodne za spanje? Saj jaz spim zelo različno, včasih od 18h - 1h, 2h . normalno pa od 22h - 5h, 6h . zelo si želim spati 9 ur na dan, vendar mi uspe komaj 7, 8 pa še to ne vedno, ker imam preveč obveznosti. Torej zato me zanima kdaj naj hodim spat . sam mi je nekoč nekdo rekel, da so najboljše ure od 22h-2h, sedaj pa me zanima če je to res? hvala
Odgovor:
Pozdravljena Špela!
Raziskave so pokazale, da ne obstaja nobena magična številka, koliko ur na dan naj bi spali. Že različne starostne skupine imajo različne potrebe, potrebe po količini spanja pa so zelo individualne. Tako kot vse ostale karakteristike tvoje osebnosti s katerimi se rodiš, so tvoje potrebe po spanju lahko različne kot potrebe nekoga, ki je v isti starostni skupini kot ti. Če si se ti zdi, da se najbolje počutiš takrat, ko spiš 9 ur potem je to tvoj optimum.
Obstajajo nekatere raziskave, ki pravijo da je najbolj optimalno iti spat med 21-24 uro, vendar je to bolj povezan s samim bioritmom kot optimalno uro. Nekdo, ki hodi spati okoli 1-2 ure zjutraj je ponavadi oseba z nerednimi spalnimi navadami.
Hodi spat med 21-24 ura vendar vsak dan ob isti uri, tudi zbujaj se redno ob isti uri. To bo najbolj blagodejno vplivalo na tvoj bioritem. Najslabše za tebe bo, če moraš enkrat spati popoldne in enkrat zvečer. Ni vse pomembno samo od količine spanca temveč tudi od kvalitete.
Želim ti lepe sanje,
Marko Preston, mojster nevro lingvističnega programiranja.