Vprašanje:
Sprememba življenjskega sloga
Zelo rada bi se vpisala v fitnes saj je moj ITM čez 30 in kažem na znake debelosti. Nisem celo življenje takšna, vendar me je zadnje čase še bolj sram. Še bolj bi me bilo sram če bi morala v fitnes, ker bi vse okoli mene samo poslušala kako je debela naj rajši prvo shujša nato pa se vpiše v fitnes! !
Kako se naj rešim te težave saj življenje je prekratko. Stara sem 21let in imam otroka, časa je bolj malo vendar za zdravje je treba poskrbeti! ! Kako naj se spopadem sama s seboj? ? Lep pozdrav
Odgovor:
Pozdravljena Marija!
Spremeni jedilnik
Z odvečnimi kilogrami in spremembo življenjskega sloga, se boš morala spopasti postopno. Ne zadaj si previsokih in nerealnih ciljev, temveč si postavi etapne cilje. Če si se do sedaj neredno prehranjevala, potem v svoj jedilnik dodaj en reden obrok, npr. zajtrk. Redno zajtrkuj teden ali dva, nato pa na podoben način postopno dodaj več rednih obrokov. Postopna sprememba ti bo omogočila, da spremembe ne boš doživljala kot stres. Stres je glavni razlog zaradi katerega ljudje opustijo dieto.
Bodi bolj aktivna
Kar se tiče redne aktivnosti ti priporočam, da jo prav tako postopno stopnjuješ. Če si bila sedaj neaktivna, bo že velika sprememba, če se odločiš za 30 minutni sprehod vsak dan. Ko se ti kondicija poveča, povečaš tudi aktivnost. Veliko ljudi naredi napako in misli, da bo že sam nakup mesečne ali letne fitnes karte prinesel spremembe.
Bodi bolj samozavestna
Pogosto ljudje mislijo, da jih na fitnesu vsi opazujejo in ocenjujejo, dejstvo pa je, da smo sami sebi največji kritiki. Večino ljudi je ujetih v svoje misli in svoje probleme, zato niti nimajo časa, da bi se ukvarjali s problemi drugih ljudi. Ne obremenjuj se z ljudmi na fitnesu, večina jih je tam zaradi podobni ciljev kot ti, predvsem pa so tam zaradi sebe.
Poskušaj svoj stil življenja spremeniti postopno, glavni cilj naj ti bo predvsem to, da redno in konstantno napreduješ.
Veliko sreče in uspeha ti želim,
Marko Preston, NLP mojster
Odgovarja: Marko Preston
Sprašuje: marija
Tema: Motivacija
Oznake: motivacija, samozavest, Spremeba
Odgovor objavljen: 7. januar 2009.