Vprašanje:
kako se naj zredim
sem stara 20 let mam 44 kil in visoka 166 kako hrano naj jem da se bi malo zredila
Odgovor:
Telesna teža je sestavljena iz maščobne, mišične in kostne mase. Vprašanje je katerega tkiva je pri tebi manj. Morda je pomanjkanje predvsem mišičnega tkiva. V tem primeru ti svetujem redno (vsaj 3x tedensko) izvajanje krepilnih vaj. Prehrana pa mora pri tem vsebovati tudi dovolj beljakovin (stročnice, ribe, meso (če si seveda mesojeda), beljakovinski napitki kot so mleko ali sojin napitek). Priporoča se, da dnevno zaužiješ nekje okoli 1, 8 g beljakovin na kilogram telesne teže (pri tebi okoli 80 gramov beljakovin dnevno). Vsekakor pa poskrbi predvsem za redno, raznovrstno prehrano.