Vprašanje:
Način vadbe in prehranjevanje
Pozdravljeni, rada bi se znebila odvečnih kg in odvečno maščobo na predelu ledvic in okrog trebuha - trebuh. Visoka sem 171 cm in 72 kg. Leto dni nazaj sem obiskovala fitnes 3 tedensko, vendar sem se po končanih obiskih fitnesa in ne gibanja (zaradi selitve, iskanje službe) zredila iz tedanjih 65 kg na zdaj 72 kg. Zavedam se da sem se zdredila zaradi ne gibanja. Vendar bi zelo rada nazaj svojo obliko telesa in kg. Prosim vas tudi za nasvet glede prehrane (vem da dnevni vnos kalorij mora biti manj kot porabiš torej deficit), kako glede prehrane (nisem privrženka diet, pa tudi zelo hitro obupam), kje dobiti podatke za izračun dnevnega vnosa - koliko kalorij vsebuje vsaka stvar posebej (npr. sadje, sladoled, meso, kruh, . . ), ter koliko kalorij zaužijem dnevno? Glede na zgoraj opisano situacijo kaj mi priporočate obisk fitnesa ali mogoče pilates? (naj povem še to da se pri meni zelo zelo počasi kažejo rezultati, imam očitno počasen metabolizem, zaradi česar tudi zelo hitro obupam). Že vnaprej se vam zahvaljujem za pomoč, v upanju na čimprejšnji odgovor vas lepo pozdravljam.
Odgovor:
Zdravo, Barbara!
Formulo uspeha veš na pamet:
MANJ VNOSA HRANE & VEČ GIBANJA
Vse ostalo so le detajli.
Vsakemu klientu na začetku svetujem, naj ponovijo stvar, ki jim je že uspela.
Dejala si, da si hodila redno v fitnes in da si imela urejeno telesno težo.
Moj nasvet bo strašansko enostaven:
VPIŠI SE ŠE ENKRAT V FITNES, imej redne lahke obroke (pozabi na štetje kalorij, ker boš prehitro izgubila motivacijo), imej 5 lahkih obrokov dnevno, zjutraj lahko poješ največ, zvečer najmanj, pij veliko tekočine, itd.
Torej ponovi kar ti je že delovalo -> VPIŠI SE ŠE ENKRAT V FITNES.
Sporoči nam, če ti je nasvet pomagal.
Lep pozdrav!
asist. Robert Pal, športni fiziolog, svetovalec za prehrano
www. RobertPal. com
Odgovarja: Robert Pal
Sprašuje: Barbara
Tema: Prehrana
Oznake: fitnes, hujšanje, prehrana, vadba
Odgovor objavljen: 29. avgust 2008.