To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

Vprašanje:

prehrana

kaj naj jem pred treningom in po treningu

Odgovor:

Zdravo, Aleks!

Nekaj ur pred treningom priporočam mešanico kompleksnih ogljikovih hidratov in proteinov, tik pred treningom enostavne ogljikove hidrate, po treningu lahko vzameš (1) fruktozo (v sadju recimo, medu, . . ), ki ti bo hitreje napolnila jetrne zaloge glikogena in/ali (2) glukozo, ki ti bo hitreje napolnila mišične zaloge glikogena. Nekaj ur po treningu pa zopet mešanico kompleksnih ogljikovih hidratov in proteinov.

Lep pozdrav!

Robert Pal, svetovalec za prehrano

031-706-601

Sprašuje: aleks

Tema: Prehrana

Oznake: PO TRENINGU, PRED TRENINGOM, prehrana

Odgovor objavljen: 14. september 2008.


Nazaj na vsa vprašanja

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri