Vprašanje:
premalo tehtam...
pozdravljena! sem mamica dveh čudovitih hčerk in imam en velik problem kako se zrediti. povsod pišejo le o tem kako hujšati o kontra zadevi pa nič. velika sm okoli 167, težka pa 51 kg. pred porodom sem imela okoli 55-56kg, sedaj pa jih ne spravim več nazaj gor. največ kar dosežem je 53 kg, a kaj ko hitro "spuhtijo". v službi sem vedno na nogah-sem namreč prodajalka, doma tudi ne počivam kaj dosti, spim 8 ur, včasih 9. s špotom se kaj preveč ne okvarjam, jem 3x na dan, v službi še malica(sadje, krofi, pica . . )tako da apetit imam. kadim, pred leti pa sem se "zdravila" za panične napade, tako da jem antidepresive-asentra. zelo rada bi se zredila nazaj na stare kile, da bi zgledala kot ženska ne kot otrok. prosim če mi lahko kako pomagate! hvala že v naprej! valerija
Odgovor:
Zdravo, Valerija!
Hvala za vprašanje.
Ena varianta je, da kupiš posebne WEIGHT-GAINER napitke, ki jih lahko kupiš v katerikoli športni trgovini. Weight-gainer prehrana vsebuje vvse nutriente, ki jih potrebuje telo v že rahlo predelani obliki -> in izberi si napitek, ki ustreza tvojemu okusu in ga veselo pij med obroki (vendar ne pretiravaj s tam, ker je lahko to nezdravo. ) Torej, dejstvo je, da ješ samo 3 krat na dan. Priporočam, da tem 3 obrokom vmes dodaš še 2 obroka, ki naj bosta v obliki napitka (proteinski napitki, bananino mleko, SHAKE napitki, sojini izdelki, itd.
Druga varianta je, da pričneš z fitnes vadbo -> Namreč če boš v svoj urnik vključila nekaj fitnes vadbe, boš s tem okrepila svoje telo in za malenkost povečala mišično maso. Če boš potrebovala nasvete glede prehrane ali fitnes vadbe me lahko kontaktiraš.
Še nekaj. Nekaterim ljudem že hranjenje s bananami poveča maščobno maso -> morda to ni tako slaba ideja, kajti banane vsebujejo veliko ogljikovih hidratov in jih lahko z lahkoto odnesete v službo . .
Lep pozdrav!
Robert Pal, svetovalec za prehrano
GSM: 031-706-601
Odgovarja: Robert Pal
Sprašuje: valerija
Tema: Prehrana
Oznake: banana, prehrana, proteinski napitki, zrediti se
Odgovor objavljen: 14. september 2008.