Vprašanje:
Voda z okusom
Pozdravljeni! Redno se ukvarjam s sportom, 3-4x tedensko vsaj 1. 5h, anaerobno in aerobno, zanima pa me ce je zdravo med casom aktivnosti piti vodo z okusom? Zasledila sem namrec da vsebuje tudi sladkor ceprav je nizkoenergijska pijaca in vsebuje vsega skupaj v 100ml okoli 17kcal. Ta vrsta pijace mi tudi najbolj ustreza, ker sem se tako navadila, nisem pa sigurna ce je kar se tice izgube mineralov med vadbo to zadovoljivo oziroma ustrezno? Hvala za odgovor in lep pozdrav!
Odgovor:
Zdravo, Helena!
Med časom dolgotrajne športne aktivnosti včasih športnikom priporočamo piti vodo s sladkorjem, vendar je še boljše v te namene uporabiti izotonični napitek, ki bo učinkovito nadomestil izgubljene minerale.
Čez dan ponavadi ljudem odsvetujemo sladkano vodo zaradi praznih kalorij (dobiš dodatne kalorije, vendar brez esencialnih mikronutrientov) in večje nevarnosti kariesa zaradi sladkorja, ki preko bakterij lahko poveča kislino v ustni votlini.
Lep pozdrav!
Robert Pal, svetovalec za prehrano,
Odgovarja: Robert Pal
Sprašuje: Helena
Tema: Prehrana
Oznake: izguba mineralov, izotonični napitek, sladkana voda, voda z okusom
Odgovor objavljen: 22. september 2008.