To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

30 minut za čvrsto zadnjico in noge

26. 8. 2016 Vir: liza.aktivni.si

Vsak drug dan si vzemite dobrih 30 minut in telovadite z Liso. Za strokovni nasvet smo se ustavili v fitnesu Alfa Gym za Bežigradom, kjer je za naše bralke vaje sestavil osebni fitnes trener Andraž Kavka.

Slika 1/7

PRVI KORAK: 5 do 10 minut si vzemite za ogrevanje. Hodite v klanec, tecite, kolesarite, skačite s kolebnico ali pa pojdite na orbitrek.

DRUGI KORAK: Zdaj so na vrsti Andraževe vaje za zadnjico in noge. Naredite štiri kroge, 10, 15 ali 20 ponovitev oz. kot je zapisano v opisu, če je vaja izmenična, jo ponovite z vsako nogo. Med vajami naj ne bo več kot 30 sekund počitka. Pazite na napete mišice in hrbet, trebušne mišice morajo biti praktično pri vseh vajah stisnjene in napete, saj skrbijo za celoten trup.

Goran Antley

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri