Vsak drug dan si vzemite dobrih 30 minut in telovadite z Liso. Za strokovni nasvet smo se ustavili v fitnesu Alfa Gym za Bežigradom, kjer je za naše bralke vaje sestavil osebni fitnes trener Andraž Kavka.
1 / 7
PRVI KORAK: 5 do 10 minut si vzemite za ogrevanje. Hodite v klanec, tecite, kolesarite, skačite s kolebnico ali pa pojdite na orbitrek.
DRUGI KORAK: Zdaj so na vrsti Andraževe vaje za zadnjico in noge. Naredite štiri kroge, 10, 15 ali 20 ponovitev oz. kot je zapisano v opisu, če je vaja izmenična, jo ponovite z vsako nogo. Med vajami naj ne bo več kot 30 sekund počitka. Pazite na napete mišice in hrbet, trebušne mišice morajo biti praktično pri vseh vajah stisnjene in napete, saj skrbijo za celoten trup.
