boks

Občutek po vadbi je fenomenalen. Polni ste energije in poganjajo vas endorfini. Zakaj vas torej ljudje kar naprej sprašujejo, če je z vami vse v redu? Ko prepoteni v ogledalu ujamete svoj odsev in se v vas zazre nenaravno živordeč obraz, ste tudi sami presenečeni. Je z vami res vse v redu?

Vaša strašljivo škrlatna koža morda res ni najlepša, vendar ne zaženite panike. Trdo ste delali in telesna temperatura se s tem vzpenja. 

Ko se začne vaša telesna temperatura vzpenjati, se znojite, da bi se ohladili, hkrati pa se žile v vaši koži razširijo, da bi se temperatura zmanjšala. Vaš obraz postane rdeč, ker se topla, s kisikom bogata kri zbira na površju kože, kar pomaga pri nižanju temperature telesa in preprečuje, da bi se telo pregrelo.

Kar nadaljujte z vadbo, dokler se počutite dobro in nimate drugih simptomov.

Kdaj morate biti pozorni?

Če boste opazili, da vaš pordeli obraz spremljajo tudi

  • utrujenost,
  • omotica,
  • neobičajno obilno potenje ali
  • slabost.

To lahko pomeni izčrpanost zaradi vročine, kar se sicer pogosteje dogaja zunaj ob vročih in vlažnih dnevih.

Vadba v vročem prostoru ali na višji temperaturi zunaj zagotovo predstavlja tveganje. V poletnih mesecih zato ob naštetih simptomih z vadbo takoj prenehajte in stopite v notranji prostor, kjer je hladnjee. Če je vroče v prostoru, v katerem telovadite, pa se ustavite, če je možno, prostor prezračite, zrahljajte tesna oblačila (ali jih odstranite) in popijte nekaj vode.

Da bi preprečili izčrpanost zaradi vročine, poskrbite tudi, da boste pred in med vadbo popili dovolj tekočine.

Preberite še:

Sorodni članki

Bi morali biti zaskrbljeni zaradi rdečice na obrazu po vadbi?

Nič se ne more primerjati z občutkom zadovoljstva, ko prepoteni in zadihani opravite dnevni trening. Počutite se pozitivno in napolnjeni z novo energijo, pa se kljub temu najde...
Najbolj pogoste posledice vročine so kolaps, toplotna izčrpanost, sončarica, krči in toplotni udar.

Kako preživeti naslednji vročinski val

Po podatkih vremenoslovcev se nam v naslednjih dneh spet obeta vročinski val, ko bodo temperature večinoma presegale 35 stopinj Celzija...

Vpliv poletne vročine na naše zdravje

Čeprav se nam zdijo opozorila zdravnikov glede previsokih temperatur pretirana, lahko te resno ogrozijo naše zdravje. Ni treba zganjati panike, a vseeno bodite odgovorne do...
Izbor uredništva

Vabljeni na predavanje: Kako (nazaj) v formo - naredimo to za svoje telo, za svoje zdravje

Kako vsakodnevna gibanje vpliva na naše sposobnosti? Kako na naše življenjsko pomembne organske sisteme? Kaj v resnici pomeni...

Več...

11 nasvetov, ko ne veste, kako naprej

Včasih nam vse teče kot po maslu, včasih pa se zatikamo na vsakem koraku. Včasih točno vemo, kaj si želimo, včasih ne...

Več...
Najbolj brane vsebine

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Vaja, ki bi jo morali izvajati vsak dan (video)

Odlična vaja, ki med drugim pomaga pri težavah s kolki in pri bolečinah v spodnjem delu hrbta zaradi večurnega sedenja. In tako preprosta, da jo lahko naredite kadarkoli in kjerkoli.
Več...

40-dnevni post Jaz #vztrajam dan 6: 5 stvari, ki se zgodijo, če ne ješ sladkorja

Danes pričenjamo dneve brez sladkorja. Si za? Sliši se morda že težko in nemogoče, a obljubimo, da je vredno!
Več...

Zimske olimpijske igre 2018: Spored tekmovanj ali kdaj moramo stiskati pesti?

Da bomo ujeli vse trenutke naših športnikov in jim nudili dobro podporo, je tu seznam tekmovanj (brez kvalifikacij in treningov).
Več...

40-dnevni post Jaz #vztrajam

Pridruži se nam na postu, kjer bomo očistili svoje telo in um ter v pomlad skočili polni energije, motivacije in zdravja! 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri