boks

Občutek po vadbi je fenomenalen. Polni ste energije in poganjajo vas endorfini. Zakaj vas torej ljudje kar naprej sprašujejo, če je z vami vse v redu? Ko prepoteni v ogledalu ujamete svoj odsev in se v vas zazre nenaravno živordeč obraz, ste tudi sami presenečeni. Je z vami res vse v redu?

Vaša strašljivo škrlatna koža morda res ni najlepša, vendar ne zaženite panike. Trdo ste delali in telesna temperatura se s tem vzpenja. 

Ko se začne vaša telesna temperatura vzpenjati, se znojite, da bi se ohladili, hkrati pa se žile v vaši koži razširijo, da bi se temperatura zmanjšala. Vaš obraz postane rdeč, ker se topla, s kisikom bogata kri zbira na površju kože, kar pomaga pri nižanju temperature telesa in preprečuje, da bi se telo pregrelo.

Kar nadaljujte z vadbo, dokler se počutite dobro in nimate drugih simptomov.

Kdaj morate biti pozorni?

Če boste opazili, da vaš pordeli obraz spremljajo tudi

  • utrujenost,
  • omotica,
  • neobičajno obilno potenje ali
  • slabost.

To lahko pomeni izčrpanost zaradi vročine, kar se sicer pogosteje dogaja zunaj ob vročih in vlažnih dnevih.

Vadba v vročem prostoru ali na višji temperaturi zunaj zagotovo predstavlja tveganje. V poletnih mesecih zato ob naštetih simptomih z vadbo takoj prenehajte in stopite v notranji prostor, kjer je hladnjee. Če je vroče v prostoru, v katerem telovadite, pa se ustavite, če je možno, prostor prezračite, zrahljajte tesna oblačila (ali jih odstranite) in popijte nekaj vode.

Da bi preprečili izčrpanost zaradi vročine, poskrbite tudi, da boste pred in med vadbo popili dovolj tekočine.

Preberite še:

Sorodni članki

Bi morali biti zaskrbljeni zaradi rdečice na obrazu po vadbi?

Nič se ne more primerjati z občutkom zadovoljstva, ko prepoteni in zadihani opravite dnevni trening. Počutite se pozitivno in napolnjeni z novo energijo, pa se kljub temu najde...
Najbolj pogoste posledice vročine so kolaps, toplotna izčrpanost, sončarica, krči in toplotni udar.

Kako preživeti naslednji vročinski val

Po podatkih vremenoslovcev se nam v naslednjih dneh spet obeta vročinski val, ko bodo temperature večinoma presegale 35 stopinj Celzija...

Vpliv poletne vročine na naše zdravje

Čeprav se nam zdijo opozorila zdravnikov glede previsokih temperatur pretirana, lahko te resno ogrozijo naše zdravje. Ni treba zganjati panike, a vseeno bodite odgovorne do...
Izbor uredništva

Aktivni izziv: Zdrav kot riba - skupaj postavimo temelje zdravemu načinu življenja!

Premaknimo se in poskrbimo za svoje počutje in telo. Sprejmite izziv in se nam pridružite, čas je, da se spravimo v...

Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

Ljubezenski nasveti, ki jih ne bi smeli upoštevati

Ko razmerje iz romance preide v trdno zvezo in sta pripravljena na nove korake, ne počnita stvari, ki spodkopavajo vajino zaupanje. Teh nasvetov se nikar ne držita.
Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju ter počutju. Starejši ljudje jo najpogosteje omenjajo v povezavi z revmo. Nekateri menijo celo, da se je potrebno kar vreči v koprive in da tako ne bomo imeli več težav z revmo. Obenem pa poudarjajo, da je najboljša in hkrati tudi najbolj učinkovita kopriva, ki je nabrana v spomladanskem času. Njena uporabnost ne pozna meja in to bomo v nadaljevanju tudi dokazali.
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Teh 6 vsakdanjih navad vas pripelje do sreče

Kaj potrebujemo za srečno življenje? Denar, ljubezen, veliko hišo, dobre odnose? Kaj vas osrečuje, boste morali ugotoviti sami, preverite pa 6 vsakdanjih navad, ki vas bodo pripeljale bližje k zadovoljstvu.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri