10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Vam morda primanjkuje magnezija?

Vam morda primanjkuje magnezija? (foto: Profimedia) Profimedia
30. 10. 2016

Magnezij v stresnih situacijah učinkuje bolje kot kopica sprostitvenih vaj. Ker je tesni sodelavec s kalcijem, ima pomembno vlogo pri gradnji kosti ter pri sproščanju mišic. Lajša tudi bolečine ob menstruaciji. Preverite, ali je vaše telo dobro preskrbljeno z magnezijem.

Na srečo nas narava ravno jeseni bogato obdari z živili, ki so bogat vir magnezija.

Učinki na zdravje
  • Lažje boste kos telesnim in duševnim naporom,
  • je eden od najučinkovitejših borcev proti stresu,
  • povrne mirnost in izboljša razpoloženje,
  • nespečnežem prinese sanje,
  • širi žile, niža krvni tlak in krepi srce,
  • je pomemben element za proizvodnjo energije v mišicah in srcu.

Ker ima magnezij moč, da popravi posledice hormonskih sprememb, ki povzročijo neravnovesje v dnevih pred začetkom menstruacije in v času nosečnosti, ga strokovnjaki priporočajo predvsem ženskam, ki jih mučijo predmenstrualni sindrom in boleče menstruacije, ter nosečnicam, ki jim magnezija ponavadi primanjkuje zato, ker njihovo zalogo črpa otročiček, ki raste in se razvija v maternici.

Ali je vaše telo dobro preskrbljeno z magnezijem?

Simptomi, ki lahko kažejo na pomanjkanje:

  • preutrujenost;
  • nemir, nervoza, razdražljivost, PMS;
  • glavobol, migrena, dekoncentracija;
  • mišična napetost in krči, nemirne noge v spanju;
  • hladne roke in noge zaradi slabše cirkulacije;
  • visok krvni tlak;
  • pospešeno bitje srca, aritmija, angina pectoris;
  • bolezni srca in ožilja.
Najbogatejši viri magnezija

Najbogatejši viri magnezija so:

  • pravi kakav,
  • temno zelena zelenjava,
  • nepredelana žita,
  • sončnična in bučna semena,
  • stročnice,
  • lešniki, orehi, mandlji...

Strokovnjaki ob večjem pomanjkanju priporočajo še prehranska dopolnila.

Poglejte še: Kje vse se nahaja kalcij? (in to ni mleko)

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri