To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

VIDEO: 4 odlične vaje za razbremenitev hrbtenice

VIDEO: 4 odlične vaje za razbremenitev hrbtenice (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
3. 5. 2016

Športni in osebni trener Jan Veleušič nam je razložil, kateri so najpogostejši razlogi za bolečine v hrbtenici in pokazal vaje, ki hrbtenico razbremenijo.

Najpogostejši razlogi za bolečine v hrbtenici in vaje za razbremenitev

Vaje lahko uporabite kot preventivo, za lajšanje bolečin in tudi kot rehabilitacijo po poškodbi. Pred izvajanjem vadbe priporočamo, da se posvetujete s svojim fizioterapevtom ali zdravnikom.

Vaje lahko izvajate eno za drugo ali pa vsako posebej. Demonstrirali smo dve raztezni, eno krepilno in eno razbremenilno vajo.

  1. Razteg upogibalk kolka
  2. Razteg iztegovalk kolka
  3. Krepitev jedra
  4. Podaljševanje hrbtenice

Pripravil Jan Veleušič, športni in osebni trener, video produkcija: Danijel Čančarević, foto: Profimedia

Imate vprašanje? Pišite Janu. Kontakt najdete na povezavi sportnaklinika.si. Pišete mu lahko tudi prek zasebnega sporočila na Facebook strani Športne klinike.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri