Koliko počitka dejansko potrebujete med treningi

Mišice potrebujejo določeno mero počitka, da se okrepijo in zrastejo. Nekateri viri sicer navajajo, da mišice potrebujejo 48 ur, da si opomorejo po vadbi, a morda to ne velja za vse.
None

Kdaj bi si morali vzeti čas za okrevanje in raztezanje?

Okrevali in raztezali naj bi se tudi tekom dneva, ne le pred in po vadbi. Preverite, kdaj in kako to storite.

11 mitov in zmot o vadbi, ki povzročajo več slabega kot dobrega

Če se želite okrepiti, shujšati, izboljšati razpoloženje ... Na žalost obstaja veliko nasvetov, ki vam ne bodo pomagali pri doseganju ciljev, ampak bodo naredili več slabega kot dobrega. Tu je 11 najbolj vztrajnih mitov in zmot o vadbi, ki povzročajo več slabega kot dobrega.

Znanstveniki so ugotovili, kdaj telo porabi največ energije (in kdaj jo shrani kot maščobo)

Ni pomembno samo kaj ste zaužili za večerjo, pomembno je tudi kdaj. Ker to in še nekaj drugih faktorjev vpliva na količino energije (t. j. kalorij), ki jo boste porabili oziroma...
None

5 vaj za vse, ki imate težave s koleni

Vaje se nanašajo predvsem na spodnji del telesa. Če trenirate pod vodstvom trenerja, pa zagotovo omenite svoje težave. 

Kaj se zgodi, kadar pred in po vadbi jeste premalo? (+ okusni recepti!)

Veliko je že napisanega o tem, kaj in kako bi morali jesti pred vadbo. Kaj pa se zgodi, če pred ali po vadbi ne jeste ničesar?

Trening za moč in vzdržljivost - 4 top vaje

V 30 sekundah iztisnite iz sebe čim več ponovitev. Tako boste preizkusili tudi svojo vzdržljivost.

Zakaj bi morali telovaditi tudi med nosečnostjo?

Vadba med nosečnostjo ima veliko prednosti, četudi moramo biti še bolj pozorni in se posvetovati s strokovnjakom.

8 nasvetov, da bo hujšanje uspešno

Včeraj ste se odločili za striktno dieto, danes ste dopoldne preživeli v telovadnici in popolnoma izmučeni pojedli le polovičen obrok. Kakšna sprememba v enem dnevu! Ste prepričani...

3 neizprosne življenjske lekcije, ki sem se jih naučil z obiskovanjem fitnesa

Začelo se je bolj zaradi nuje, nadaljevalo pa zato, ker se je v neki točki fitnes tako intenzivno zagozdil v moj vsakdanjik, da mi je postal kot nepogrešljiva jutranja kava...

Zakaj bi pred naslednjim tekom morali narediti vaje za zadnjico? (+katere vaje narediti)

Vaj za utrjevanje zadnjice verjetno ne bi povezali z boljšim športnim nastopom, zato tokrat razkrivamo, zakaj boste z naslednjimi gibi napredovali pri teku.  

5-minutni kardio trening za trebušne mišice (video)

Ste naveličani trebušnjakov in drugih vaj za trebušne mišice, ki jih izvajate leže? Preizkusite 5-minutni kardio trening.

Zakaj bi morali športniki utrditi gležnje?

Utrjevanje telesa lahko športnikom pomaga do boljših rezultatov. Ker moramo pri veliko gibih najbolj obremeniti gležnje, poskrbite, da bodo trdni in stabilni.

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

Napak ne delajo zgolj začetniki, temveč tudi tisti, ki se s športom ukvarjajo že dlje časa. Preverite, ali ste tudi sami spregledali kaj od spodaj naštetega.

5 x motivacija ZA FITNES!

Članek je namenjen ženskam. Tistim ženskam, ki se že vse življenje prepričujejo, da bodo 'jutri' pa res začele hoditi v fitnes. Ja, vam. Tema se vam morda zdi že prežvečena, a...

VIDEO: 8 odličnih krepilnih vaj za popoln kardio trening

Le dobri 2 minuti potrebujete za dvig srčnega utripa in aktivacijo vseh mišic, ki bodo poskrbele za čvrsto telo. Intervalni trening ponuja preproste vaje, a z nekaj več intenzivnosti...

Za krepitev trebušnih mišic ne pozabite vključiti te vaje

Lepo oblikovanega trebuha ne bo brez ustrezne prehrane in seveda vadbe. In ko boste delali vaje za trebušne mišice, ne pozabite vključiti naslednje ...
None

8 korakov, da se znebite stranskih maščobnih blazinic

Blazinice okoli pasu in na bokih vedno znova napadate s klasično vajo za trebušne mišice, a se vam le sladko smejijo nazaj in ostajajo na svojem mestu? Izbrskali smo osem nasvetov...

Niz vaj za utrjevanje trebuha

Niz vaj za oblikovanje trebuha je preprost, zato si ga boste zlahka zapomnili, ker vzame malo časa, pa ga lahko naredite že zjutraj, če na treningu ne bo časa. Težavnost prilagodite...

Kako pogosto bi se morali tehtati, ko hujšate? (nasvet trenerja)

V to, da bi dosegli svoj cilj – znižali telesno težo – ste vložili vso svojo energijo. Aktivni ste, večkrat na teden telovadite, začeli ste se bolj zdravo prehranjevati. In seveda redno...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri