Vaje se nanašajo predvsem na spodnji del telesa. Če trenirate pod vodstvom trenerja, pa zagotovo omenite svoje težave. 

Slika 1/5

ZAMAHI

Bolečina v kolenih je lahko tudi posledica neravnovesja v drugih delih telesa, na primer v zadnjici in bokih. Naslednja vaja vam pomaga utrditi omenjena predela. 

Stojte zravnano, noge postavite širše od bokov in v roke vzemite utež.

Upognite kolena in naredite polovičen počep, hrbet naj bo raven. 

Utež spustite med kolena, nato se zravnajte in zamahnite. Utež naj ne pride višje od višine oči.

profimedia

Preverite tudi: 

Sorodni članki

Vaja, ki bi jo morali izvajati vsak dan (video)

Odlična vaja, ki med drugim pomaga pri težavah s kolki in pri bolečinah v spodnjem delu hrbta zaradi večurnega sedenja. In tako preprosta, da jo lahko naredite kadarkoli in…

Zgradite si osmerčke

Da bi se vaši osmerčki kar najhitreje izoblikovali, jejte pravilno, vadite aerobno in uporabite naš program za osmerčke, ki smo ga povzeli iz knjige “The Abs Diet”, ki jo…

Joga za nosečnice 3. del

Že tretjič zaporedoma vam predstavljamo jogo za nosečnice, in če ste shranile vaje iz prejšnjih številk, lahko vaša vadba joge traja že približno 10 do 15 minut. Dodajte svoji…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri