Ste se vso pomlad trudili za lepo postavo v bikinkah? In zdaj vas čakajo sladki koktajli in slastne pojedine? Ni problema! Tu je nekaj učinkovitih vaj, ki jih boste lahko kar tako mimogrede izvajali ob bazenu, morju ali pa tudi na hotelskem ležalniku.

Slika 1/3

VAJE NA LEŽALNIKU ALI BRISAČI

'NEVIDNI' VZGIBI

Vajo lahko izvajate na ležalniku ali pa na brisači: v hrbtnem položaju minimalno dvignite zgornji del telesa. Zadržite za 5 do 10 sekund (raven hrbet!), spustite in 10-krat ponovite.

Tako lahko krepite tudi medenico: 10 sekund napnite, sprostite in 10-krat ponovite.

LEP HRBET ...

Tudi to lahko izvajate mimogrede, ko ležite: lezite na trebuhu in minimalno dvignite noge in zgornji del telesa, tako da bo osrednji del vašega telesa še vedno na tleh. Zadržite za 5 do 10 sekund in 10-krat ponovite.

Profimedia

Sorodni članki

5 stvari, ki jih je o mišicah dobro vedeti

Ko pomislimo na mišice, si pogosto predstavljamo oblikovan trebuh, bicepse in tricepse. Naše telo sestavlja veliko več mišic, o katerih bi zagreti športniki morali vedeti nekaj...

12 nasvetov, kako lažje zdržati naporno vadbo

Če bi bila vadba preprosta, bi se s športom ukvarjali vsi. Vendar se je za dobre rezultate treba bolj potruditi. Morda vas ob napornih vajah spodbudijo spodnji nasveti.
Najbolj poletni trendi

Wellness na prostem

Masaža v hotelskem spaju ali pa kopel v bazenu? Ni se vam treba več odločati, saj narava ponuja veliko možnosti za wellness. Samo izkoristiti jih morate …

Izbor uredništva

Edinstvena priložnost: Postani del košarkarske ekipe Gorana Dragića ali Jake Blažiča!

Telemach, generalni sponzor Košarkarske zveze Slovenije, ti ponuja edinstveno priložnost. Postaneš lahko del košarkarske ekipe...

Več...

Močna oseba teh stvari nikoli ne naredi zaradi partnerja – ali koga drugega

Ko ste zaljubljeni do ušes ali nesigurni vase, je lahko drugim dopustiti, da postavijo svoje potrebe pred vaše. A če...

Več...

Najbolj brane vsebine

Ideja za lahkoten izlet: Slap Kozjak in kopanje v Nadiži

Iščete ideje za lahkotne izlete v vročini, za družino ali dneve, ko niste pri volji za olimpijske podvige? Odpravite se v dolino Soče... 
Več...

Koliko kalorij pokurite med plavanjem?

Kako pokuriti 400 do 500 kalorij, brez da bi se potili? S plavanjem! Plavanje je odlična vadba za kurjenje kalorij in izgubo teže. Seveda pa je odvisno od intenzivnosti, tipa plavanja in časa gibanja. Pa poglejmo ... 
Več...

8 fraz, ki vam jih partner nikoli ne bi smel reči

Če ste že imeli zlomljeno srce ali ste se huje sporekli s partnerjem, potem veste, kako zelo besede lahko bolijo. Nekaj fraz bi v ljubezni moralo biti prepovedanih, saj ni opravičila za tistega, ki jih izreče na glas.
Več...

7 idej za izlete in pohode po Sloveniji

Sami ali z družbo. Izkoristite vsako priložnost in se odpravite v naravo iskat čudovite razglede ter napolnite baterije. Tu je 7 odličnih idej za izlete in pohode po Sloveniji.
Več...

Ideja za izlet: Lignano z zlato mivko

Lignano leži na pol poti med Benetkami in Trstom in se razvija na polotoku, ki sega v mirno Jadransko  morje med izlivom reke Tagliamento in Maransko laguno.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri