10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

VIDEO: Trening za pospešeno kurjenje maščobe

VIDEO: Trening za pospešeno kurjenje maščobe (foto: Profimedia) Profimedia
1. 8. 2017

Pridobite na moči, pokurite maščobo, gradite mišice. Ta 30-minutni trening je zastavljen tako, da vas bo spravil na kolena.

Zakaj? Ker se čas, ki ga imate na voljo za posamezno vajo, ne spreminja, se pa zato z vsakim krogom krajša čas za počitek. Bolj boste utrujeni, manj počitka torej.

Kako poteka trening?

Spodnje vaje izvajajte eno za drugo: za vsako imate na voljo 30 sekund, nato 30 sekund počivajte. Ko naredite vseh 6 vaj, ste zaključili prvi krog. Če zmorete, naredite 8 krogov.

Pomembno pravilo! Po vsakem krogu skrajšajte čas počitka za 5 sekund.

Torej:

  • 1 krog: 30 sekund izvajate vajo, 30 sekund počivate.
  • 2 krog: 30 sekund izvajate vajo, 25 sekund počivate.
  • 3 krog: 30 sekund izvajate vajo, 20 sekund počivate.

In tako, dokler vam za počitek ne preostane nič časa.

Preverite še, kako v 3 minutah naredite odličen trening za čvrst trebuh

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri