Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
V čem bi se morali preizkusiti glede na vaš astrološki znak
V čem bi se morali preizkusiti glede na vaš astrološki znak

10-minutni trening: Učvrstite mišice trupa s pomočjo TEH vaj (video)

10-minutni trening: Učvrstite mišice trupa s pomočjo TEH vaj (video) (foto: Profimedia) Profimedia
19. 4. 2019

Trening, ki traja le dobrih 10 minut, izvajajte trikrat tedensko.

Osebna trenerka Anna Kaiser, ki je med drugim zaslužna tudi za zapeljivo postavo svetovno znane pevke Shakire, je pripravila 10-minutni trening za učvrstitev mišic trupa.

Čvrst trebuh in (predvsem pri moški priljubljene) vidne trebušne mišice oz. mišice trupa ne doprinesejo samo k estetskemu videzu telesa, ampak služijo tudi drugače.

Namreč, trup je vir moči celotnega telesa!

Vaje, ki jih boste videli v spodnjem posnetku, ne osredotočajo samo na trebušne mišice, ampak tudi na boke, hrbet, medenično dno in mišice stranskega dela trupa.

To pa bo pomagalo tudi pri preprečaevanju poškodb - pri športnih aktivnostih in pri vsakdanjih opravilih.

Za izvedbo treninga potrebujete podlago in majhno žogo:

Vsako vajo ponovite med 10- in 20-krat (odvisno od vaje).

10-minutni trening izvajajte vsaj trikrat tedensko oziroma odvisno od vaše fizične pripravljenosti in ciljev.

OPOZORILO: Bodite pozorni na njihovo pravilno izvedbo in postavitev žoge!

Preberite še:

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri