Boki nam omogočajo hitre in eksplozivne gibe, dvigovanje težkih stvari in skakanje. Če jim ne namenimo pozornosti, se obseg gibanja zmanjša in težave imamo že s preprostimi gibi. Zato ne pozabite na teh 5 vaj.

Slika 1/5

Golob

Sprednjo nogo pokrčite pred seboj in zadnjo iztegnite, kot bi delali izpadni korak v sedečem položaju. Peto sprednje noge skušajte potisniti k bokom.
Zadržite pol minute in ponovite z drugo nogo.

profimedia

Preberite tudi: 

Sorodni članki
None

V 4 minutah odpravite napetost v bokih in hrbtu

Če imate pisarniško službo in ste več ur dnevno prisiljeni v sedeč položaj, preizkusite te 4 vaje. Z njimi boste odpravili bolečine v bokih in hrbtu, ki jih povzroča takšen način...

Zakaj je tako pomembno, da utrdite medenično dno?

Če imamo dobro utrjeno medenično dno, se to odraža tudi na drži telesa – avtomatično se držimo bolj vzravnano. In to učinkovito preprečuje napetosti v hrbtu in bolečine v križu.

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Verjetno ste že slišali, da se je priporočljivo raztegniti zjutraj, ko vstanete, da prebudite telo in se pripravite na nov dan. Zakaj pa bi morali raztezne vaje delati tudi...
Najbolj brane vsebine

7 ajurvedskih nasvetov za hujšanje in dobro počutje

Larissa Hall Carlson, učiteljica joge in specialistka za ajurvedo, ponuja 7 ajurvedskih nasvetov, da boste (po praznikih) lažje telo spet spravili v staro stanje in poskrbeli za dobro počutje.
Več...

Zakaj bi se morali odpraviti na sprehod v soju polne lune

Danes si privoščite nočni sprehod v soju polne lune. 
Več...

3 stvari, ki jih morate narediti, preden vstopite v razmerje

Za nekaj stvari morate poskrbeti, že preden najdete idealnega partnerja.
Več...

Hujšanje ne bo uspešno, če ne boste poskrbeli za 5 pomembnih stvari

Medtem ko se osredotočate na željo po izgubi kilogramov, pozabljate na pomembne stvari, ki vas lahko vrnejo na staro pot.
Več...

Najslabši nasveti glede prehrane po mnenju nutricionistov

Kadar se lotite diete ali pa se zgolj skušate prehranjevati bolj zdravo, verjetno dobite na tone nasvetov od prijateljev, družinskih članov in neznancev v spletu, ki z gotovostjo trdijo, da imajo prav. Zbrali smo nekaj pogostih napak, ki jim ne verjemite in jih ne izvajajte. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri