moski_joga_zdravje_L93GphJ

Moški, joga vas bo naredila bolj zdrave, srečnejše in… bolj privlačne. Poglejte, zakaj lahko tako dobro vpliva na vaše telo!

Redkokdaj slišimo, da kakšen moški izvaja jogo, vendar pa so prednosti ogromne za tiste, ki so pripravljeni stopiti iz svoje cone udobja.

S strani Jeda Diamonda, moškega, ki se je po dolgih letih prepričanja, da je joga samo za ženske (fitnes pa, kakopak – za moške), le "opogumil" in jo preizkusil, smo izvedeli naslednje…

1. Joga poveča fleksibilnost.

Ne glede na to, koliko smo stari, je dobro biti gibljiv, z leti pa postaja to še toliko bolj pomembno. Jed opaža, da je veliko njegovih prijateljev "trdih" in da se že gibljejo kot starčki. "Všeč mi je občutek lahkotnosti," pravi.

2. Joga izboljša zdravje dihal in srca.

Kot pravi dr. M. Mala Cunningham, joga lahko pomaga znižati krvni tlak, povečati kapaciteto pljuč, izboljšati dihalne funkcije in srčni utrip ter pospešiti cirkulacijo in mišični tonus. Z njo lahko prav tako izboljšamo celostno zdravje, hkrati pa učvrstimo svoje telo.

3. Joga ima manj negativnih (stranskih) učinkov kot druge aktivnost, ki jih imajo moški raje.

Jed pravi, da obožuje squash, njegov prijatelj pa igra golf, vendar pa zaradi teh aktivnosti zelo trpi hrbtenica, ki je večino časa obrnjena v eno smer. Joga lahko s pomočjo določenih položajev izboljša držo in nam izravna hrbtenico.

4. Joga pospeši izgubo kilogramov in učvrsti mišice.

Študija je namreč pokazala, da so pretežki moški, ki so izvajali jogo, v 10 dneh izgubili skoraj 2 kilograma. Joga znižuje nivo kortizola, stresnega hormona, ki je v veliki meri zaslužen za kopičenje odvečne maščobe na telesu, še posebej trebuhu.

5. Joga blaži kronične bolečine v spodnjem delu hrbta.

Veliko moških opravlja delo, kjer ves dan presedijo pred računalnikom. Mišice se pri tem "strdijo" in skrajšajo, rezultat tega pa je kronična bolečina v hrbtu. Joga blaži to bolečino, hkrati pa pomaga pri fibromialgiji (kronični mišično – skeletni sindrom), osteoporozi in drugih vrstah kroničnih bolečin.

6. Joga zmanjšuje stres, tesnobnost in depresijo.

Uporablja namreč kombinacijo fizičnih poz, nadzorovanega dihanja in sprostitvenih tehnik, ki dokazano znižujejo krvni pritisk in utrip srca, oboje pa pomaga pri odzivu na stres.

Dokazano je bilo tudi, da si lahko z jogo pomagamo pri tesnobnosti in depresiji.

7. Joga lahko izboljša vaše spolno življenje.

Raziskava je pokazala, da sta tako libido kot izboljšana vzdržljivost povezani z rednim izvajanjem joge.

Dihalne tehnike in koncentracije, ki se jih naučimo pri jogi, lahko namreč moškemu pomagajo, da bolje kanalizira svojo seksualno energijo.

Seveda pa vse te točke veljajo tudi za ženske, vendar pa smo v uredništvu imeli občutek, da je bolj kot njih (vas) treba k jogi spodbuditi moške. Naj vam ne bo nerodno, stopite iz svoje cone udobja ter izboljšajte svoje splošno zdravje in življenje.

Preberite še: "Joga ni zame, ker sem čisto zategnjen/-a" in druge zmotne predstave o jogi.

Priporočamo tudi: 5 jogijskih vaj za hrbtenico ali pa VIDEO: Joga za jutranjo poživitev.

Sorodni članki

Kako joga vpliva na vaše možgane?

Zdaj že vsi vemo, da joga ni dobra le za naše telo, ampak tudi za naše psihično stanje in zdravje. Kako lahko vpliva na naše mažgane? Preverili smo štiri nove raziskave.

Z jogo do večjih športnih uspehov

Joga se je pred več kot 5.000 leti razvila kot izrazito duhovna disciplina, danes pa se jo izvaja bolj osredotočeno na telo kot na druge stvari.
None

S križem je lahko križ

Bolečine v hrbtu so najpogostejše bolečine, ki vas lahkopripeljejo k zdravniku. Večino težav, ki jih povzročijo, pa se da preprečiti z ustreznimi preventivnimi ukrepi.
Izbor uredništva

Navdih za poletni izlet: Dolomiti

Vam zaigra srce ob pogledu na veličastne gore? Dolomiti ponujajo ogromno možnosti za pohodništvo in rekreacijo, kristalna gorska...

Več...

Dober razlog, zakaj bi danes izpustili HIIT trening

Visokointenzivni intervalni trening, poznan tudi kot HIIT, je odličen za hitro porabljanje kalorij, saj traja med 15...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

Poletna torta z grškim jogurtom in jagodičjem (brez dodanega sladkorja in peke!)

Če si grški jogurt radi privoščite za sladico ali zajtrk, vam bo všeč tudi lahka torta brez peke. Ker ima malo sestavin in je priprava povsem preprosta, jo lahko naredite tudi na počitnicah ali kot piknik sladico.
Več...

Hujšanje: 8 nasvetov, ki jih upoštevajte, če se številka na tehtnici ne premakne

Videti je preprosto – manj hrane, več gibanja. Strategija, ki so jo preizkusili številni in tudi dosegli odlične rezultate. Vsem pa ta način ne prinese rezultata, ki si ga želijo. Če ste med njimi, je morda čas, da preizkusite drugače. Morda je čas, da ...
Več...

Kdaj je hujšanje zares uspešno?

Če ste preizkusili že vse diete in iščete novo ... Tokrat jih bomo preskočili. Pa tudi vse fitnes trende in druge modne muhe. Navajamo le dejstva in načine, ki pa vam bodo pomagali, da boste na svoji poti uspešnejši.
Več...

Ideja za izlet: Mašun - ki ponuja številne možnosti za sprehode in rekreacijo v naravi

Čudovita sončna sobota, preživeta v objemu prostranih notranjskih gozdov!
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri