moski_joga_zdravje_L93GphJ

Moški, joga vas bo naredila bolj zdrave, srečnejše in… bolj privlačne. Poglejte, zakaj lahko tako dobro vpliva na vaše telo!

Redkokdaj slišimo, da kakšen moški izvaja jogo, vendar pa so prednosti ogromne za tiste, ki so pripravljeni stopiti iz svoje cone udobja.

S strani Jeda Diamonda, moškega, ki se je po dolgih letih prepričanja, da je joga samo za ženske (fitnes pa, kakopak – za moške), le "opogumil" in jo preizkusil, smo izvedeli naslednje…

1. Joga poveča fleksibilnost.

Ne glede na to, koliko smo stari, je dobro biti gibljiv, z leti pa postaja to še toliko bolj pomembno. Jed opaža, da je veliko njegovih prijateljev "trdih" in da se že gibljejo kot starčki. "Všeč mi je občutek lahkotnosti," pravi.

2. Joga izboljša zdravje dihal in srca.

Kot pravi dr. M. Mala Cunningham, joga lahko pomaga znižati krvni tlak, povečati kapaciteto pljuč, izboljšati dihalne funkcije in srčni utrip ter pospešiti cirkulacijo in mišični tonus. Z njo lahko prav tako izboljšamo celostno zdravje, hkrati pa učvrstimo svoje telo.

3. Joga ima manj negativnih (stranskih) učinkov kot druge aktivnost, ki jih imajo moški raje.

Jed pravi, da obožuje squash, njegov prijatelj pa igra golf, vendar pa zaradi teh aktivnosti zelo trpi hrbtenica, ki je večino časa obrnjena v eno smer. Joga lahko s pomočjo določenih položajev izboljša držo in nam izravna hrbtenico.

4. Joga pospeši izgubo kilogramov in učvrsti mišice.

Študija je namreč pokazala, da so pretežki moški, ki so izvajali jogo, v 10 dneh izgubili skoraj 2 kilograma. Joga znižuje nivo kortizola, stresnega hormona, ki je v veliki meri zaslužen za kopičenje odvečne maščobe na telesu, še posebej trebuhu.

5. Joga blaži kronične bolečine v spodnjem delu hrbta.

Veliko moških opravlja delo, kjer ves dan presedijo pred računalnikom. Mišice se pri tem "strdijo" in skrajšajo, rezultat tega pa je kronična bolečina v hrbtu. Joga blaži to bolečino, hkrati pa pomaga pri fibromialgiji (kronični mišično – skeletni sindrom), osteoporozi in drugih vrstah kroničnih bolečin.

6. Joga zmanjšuje stres, tesnobnost in depresijo.

Uporablja namreč kombinacijo fizičnih poz, nadzorovanega dihanja in sprostitvenih tehnik, ki dokazano znižujejo krvni pritisk in utrip srca, oboje pa pomaga pri odzivu na stres.

Dokazano je bilo tudi, da si lahko z jogo pomagamo pri tesnobnosti in depresiji.

7. Joga lahko izboljša vaše spolno življenje.

Raziskava je pokazala, da sta tako libido kot izboljšana vzdržljivost povezani z rednim izvajanjem joge.

Dihalne tehnike in koncentracije, ki se jih naučimo pri jogi, lahko namreč moškemu pomagajo, da bolje kanalizira svojo seksualno energijo.

Seveda pa vse te točke veljajo tudi za ženske, vendar pa smo v uredništvu imeli občutek, da je bolj kot njih (vas) treba k jogi spodbuditi moške. Naj vam ne bo nerodno, stopite iz svoje cone udobja ter izboljšajte svoje splošno zdravje in življenje.

Preberite še: "Joga ni zame, ker sem čisto zategnjen/-a" in druge zmotne predstave o jogi.

Priporočamo tudi: 5 jogijskih vaj za hrbtenico ali pa VIDEO: Joga za jutranjo poživitev.

Sorodni članki

Kako joga vpliva na vaše možgane?

Zdaj že vsi vemo, da joga ni dobra le za naše telo, ampak tudi za naše psihično stanje in zdravje. Kako lahko vpliva na naše mažgane? Preverili smo štiri nove raziskave.
None

Vadite jogo!

Joga dokazano poveča moč, energijo, izboljša zmogljivost pljuč, ravnotežje, sprosti mišično napetost, pomaga pri težavah s hrbtenico, stresu in depresiji, zmanjša tveganje za...

Zdravilna moč rok

Veliko težav se uspešno odpravi že samo z močjo dotika. Vsi vemo, da kadar se počutimo slabo, pomaga že tolažeč objem in svet je takoj malce lepši. Izučene roke terapevtov pa...
Izbor uredništva

Spomladanski izziv z žogo: Sestavimo trening za noge, trebuh in hrbet!

Preženimo spomladansko utrujenost z novim Aktivni izzivom z žogo! Lotili se bomo oblikovanja nog, trebuha in hrbtnih mišic...

Več...

Ideje za spomladanske izlete: Top 5 avstrijskih (gorskih) jezer

Pomlad je tu in z njo toplejši dnevi ter prebujanje narave. Odličen čas za pohajkovanje in sproščanje ob katerem od...

Več...

Z novo medicinsko aplikacijo Moja diagnoza do boljšega zdravja

Dobili smo prvo celostno digitalno medicinsko aplikacijo, ki omogoča enostavno, hitro in natančno samodiagnozo ter nudi...

Več...
Najbolj brane vsebine

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Kaj se zgodi s telesom, ko nehate piti kavo?

Odločila sem se, da en teden ne bom pila kave, in bila šokirala nad stranskim učinkom, ki sem ga izkusila!
Več...

Navdihujoča zgodba Slovenke: od dekleta s prekomerno težo do fitnes tekmovalke

Slovenka Timea Urdih je naši novinarki zaupala, kako je bila videti njena pot, na kateri je izgubila kar 60 kilogramov!
Več...

10 stvari, ki jih morate narediti vsak dan, ko hujšate

Hujšanje pri vsakem posamezniku poteka drugače, saj ne obstaja ena dieta, ki bi pomagala vsem. Kljub temu preverite, da vsak dan počnete te stvari, ki vam pomagajo pri izgubi kilogramov.
Več...

Vaje za čvrsto zadnjico, ki hkrati pomagajo izboljšati držo

5 vaj, s katerimi boste učvrstili zadnjico in izboljšali svojo držo. Vaje lahko izvajate v telovadnici, doma ali na prostem. Za izvedbo ne potrebujete nobenih pripomočkov, za večjo obremenitev pa lahko vključite uteži.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri