joga-jezero

Vnesite v svoj vsakdan vajo, ki bo pomagala v boju proti celulitu. 

Harvardske raziskave so dokazale, da je vadba joge najbolj učinkovit način za izboljšanje pretoka limfe, za izločanje toksinov in zmanjševanje zadrževanja tekočine v telesu.

Joga prinaša poleg tega še gibčnost, koža postane bolj elastična in sijoča, krepijo se mišice, telo postaja vitalnejše - in nenazadnje mlajše. 

Če se poleg prakticiranja spodaj omenjene vaje spremeni še način prehrane – izloči sladkor in vsa rafinirana živila, poveča vnos sveže zelenjave in sadja, zmerno uživa semena in oreščke, se izogiba pretirano začinjeni hrani… Bo tudi telo postalo ogledalo notranje čistoče in miru. Ko vzpostavite notranje zadovoljstvo, to daje poseben sijaj in lepoto, ki je ne more zmanjšati niti kanček celulita.

Obstaja sicer več jogijskih poz, ki so dobre za to težavo, a tu je ena izmed bolj učinkovitih.  

Vsakodnevo prakticirajte sledeče vaje lahko vidno popravi stanje. Če ne morete vsak dan, pa vsaj trikrat na teden.

Kombinirajte jo z drugimi vajami joge, tekom in vajami za moč.

Idealno bi bilo, da umestite še kratko samomasažo kritičnih con s suho ščetko ali oljem. 

 Vajo morate delati kar se da umirjeno in nazdorovano, pozornost naj bo tudi na ravnotežje.

Pričnite v zravnanem položaju. Noge skupaj. Ob vdihu predročite levo roko in se sklonite (izhodišče giba: kolki). Obenem desno nogo dvignite nazaj in jo pokrčite v kolenu. Z desno roko se primate za prste na desni nogi in potegnite nogo navzgor.

Zadržite dih in ostanite v opisanem položaju (20 sekund). Globoko dihajte – s tem spodbujate hormonsko ravnovesje in večji dotok kisika v telo, ki je potreben v borbi proti izgorevanju maščob. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite z levo nogo. Ponovite vsaj 3x na vsako stran. 

minimagazin.info / zena.hr

Poglejte si še:

Sorodni članki

Trening za moč in izgubo celulita

Raziskovalci se strinjajo, da je od vseh neoperativnih tehnik za zmanjšanje celulita najučinkovitejša telesna vadba.

Jogijska terapija za hormonsko ravnovesje

Raven ženskih hormonov začne upadati po 35. letu, vendar imajo težave s hormonskim ravnovesjem vse pogosteje tudi mlajše ženske.

VIDEO: Najboljše jogijske vaje za boleč križ

Ko vas boli križ, bodo te jogijske vaje v le nekaj minutah vadbe dnevno omilile bolečino in napetosti. 
Izbor uredništva

Vabljeni na predavanje: Kako (nazaj) v formo - naredimo to za svoje telo, za svoje zdravje

Kako vsakodnevna gibanje vpliva na naše sposobnosti? Kako na naše življenjsko pomembne organske sisteme? Kaj v resnici pomeni...

Več...

11 nasvetov, ko ne veste, kako naprej

Včasih nam vse teče kot po maslu, včasih pa se zatikamo na vsakem koraku. Včasih točno vemo, kaj si želimo, včasih ne...

Več...
Najbolj brane vsebine

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Vaja, ki bi jo morali izvajati vsak dan (video)

Odlična vaja, ki med drugim pomaga pri težavah s kolki in pri bolečinah v spodnjem delu hrbta zaradi večurnega sedenja. In tako preprosta, da jo lahko naredite kadarkoli in kjerkoli.
Več...

40-dnevni post Jaz #vztrajam dan 6: 5 stvari, ki se zgodijo, če ne ješ sladkorja

Danes pričenjamo dneve brez sladkorja. Si za? Sliši se morda že težko in nemogoče, a obljubimo, da je vredno!
Več...

Zimske olimpijske igre 2018: Spored tekmovanj ali kdaj moramo stiskati pesti?

Da bomo ujeli vse trenutke naših športnikov in jim nudili dobro podporo, je tu seznam tekmovanj (brez kvalifikacij in treningov).
Več...

40-dnevni post Jaz #vztrajam

Pridruži se nam na postu, kjer bomo očistili svoje telo in um ter v pomlad skočili polni energije, motivacije in zdravja! 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri