joga-jezero

Vnesite v svoj vsakdan vajo, ki bo pomagala v boju proti celulitu. 

Harvardske raziskave so dokazale, da je vadba joge najbolj učinkovit način za izboljšanje pretoka limfe, za izločanje toksinov in zmanjševanje zadrževanja tekočine v telesu.

Joga prinaša poleg tega še gibčnost, koža postane bolj elastična in sijoča, krepijo se mišice, telo postaja vitalnejše - in nenazadnje mlajše. 

Če se poleg prakticiranja spodaj omenjene vaje spremeni še način prehrane – izloči sladkor in vsa rafinirana živila, poveča vnos sveže zelenjave in sadja, zmerno uživa semena in oreščke, se izogiba pretirano začinjeni hrani… Bo tudi telo postalo ogledalo notranje čistoče in miru. Ko vzpostavite notranje zadovoljstvo, to daje poseben sijaj in lepoto, ki je ne more zmanjšati niti kanček celulita.

Obstaja sicer več jogijskih poz, ki so dobre za to težavo, a tu je ena izmed bolj učinkovitih.  

Vsakodnevo prakticirajte sledeče vaje lahko vidno popravi stanje. Če ne morete vsak dan, pa vsaj trikrat na teden.

Kombinirajte jo z drugimi vajami joge, tekom in vajami za moč.

Idealno bi bilo, da umestite še kratko samomasažo kritičnih con s suho ščetko ali oljem. 

 Vajo morate delati kar se da umirjeno in nazdorovano, pozornost naj bo tudi na ravnotežje.

Pričnite v zravnanem položaju. Noge skupaj. Ob vdihu predročite levo roko in se sklonite (izhodišče giba: kolki). Obenem desno nogo dvignite nazaj in jo pokrčite v kolenu. Z desno roko se primate za prste na desni nogi in potegnite nogo navzgor.

Zadržite dih in ostanite v opisanem položaju (20 sekund). Globoko dihajte – s tem spodbujate hormonsko ravnovesje in večji dotok kisika v telo, ki je potreben v borbi proti izgorevanju maščob. Ob izdihu se vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite z levo nogo. Ponovite vsaj 3x na vsako stran. 

minimagazin.info / zena.hr

Poglejte si še:

Sorodni članki

Trening za moč in izgubo celulita

Raziskovalci se strinjajo, da je od vseh neoperativnih tehnik za zmanjšanje celulita najučinkovitejša telesna vadba.

Jogijska terapija za hormonsko ravnovesje

Raven ženskih hormonov začne upadati po 35. letu, vendar imajo težave s hormonskim ravnovesjem vse pogosteje tudi mlajše ženske.

VIDEO: Najboljše jogijske vaje za boleč križ

Ko vas boli križ, bodo te jogijske vaje v le nekaj minutah vadbe dnevno omilile bolečino in napetosti. 
Izbor uredništva

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

15 skrivnosti, ki jih poznajo samo tekači

Če pozorno opazujete tekače, se boste lahko načudili marsikateri navadi, ki je zanje nekaj čisto običajnega. Da bi bolje...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

Zakaj tako radi hodimo v gore?

Nekateri imajo raje morje, drugi gore. Nedvomno imata vsak svoj čar. Vendar gore, gore so nekaj posebnega...  
Več...

4 nasveti, kako začeti s hujšanjem

Vsi, ki ste se kdaj že lotili hujšanja, veste, da so prvi koraki najtežji. Da boste lažje prišli do cilja, ne glede na dieto, je tu nekaj osnovnih nasvetov za izgubo telesne teže.
Več...

Soda bikarbona - ali res pomaga tudi pri hujšanju?

Lahko soda bikarbona (ja, to je ta prašek, ki ga uporabljate pri peki kruha in piškotov) pomaga pri hujšanju? Nekateri trdijo, da pomaga. Kaj pa o tem pravi znanost?
Več...

23 razlogov, zakaj tečem

Tek (tako kot druge vrste fizične aktivnosti) s seboj prinese ogromno pozitivnih stvari. Le nekaj minut teka dnevno lahko nadvse vpliva na naše življenje. 
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri