joga

Vsi se veselimo prostih vikendov, in ko so končno tu, vsaj za nekaj časa pozabimo na skrbi. Pa res pozabimo? Če vas že v soboto zvečer začnejo obdajati dvomi, strah ali nejevolja, ker boste kmalu morali spet v službo, vse to preženite z jogo.

Joga zmanjšuje stres, umiri misli in reši telesa tesnobe. Vaje so razporejene na 4 dele: umiritev, moč, ravnotežje in raztegovanje. Izberite sklop, ki ga najbolj potrebujete in ga ponovite tolikokrat, kolikor želite. Po želji lahko združite več sklopov.

  • Mirnost

Tu boste našli naslednje vaje:

  1. Sklenjene roke (Anjali Mudra)
  2. Pozdrav (Urdhva Hastasana)
  3. Predklon (Uttanasana)
  4. Polovični predklon (Ardha Uttanasana)
  5. Položaj otroka (Balasana)
  6. Kobra (Bhujangasana)
  7. Navzdol obrnjen pes (Adho Mukha Svanasana)
  8. Polovični predklon (Ardha Uttanasana)
  9. Predklon (Uttanasana)
  10. Pozdrav (Urdhva Hastasana)
  11. Sklenjene roke (Anjali Mudra)

  • Moč

Tu boste našli naslednje vaje:

  1. Navzdol obrnjen pes (Adho Mukha Svanasana)
  2. Trinožni pes (Eka Pada Adho Mukha Svanasana)
  3. Bojevnik I (Virabhadrasana)
  4. Bojevnik II (Virabhadrasana II)
  5. Obrat na v stran (Utthita Parsvakonasana)
  6. Vinyasa
  7. Ponovite na drugi strani

  • Ravnotežje

Tu boste našli naslednje vaje:

  1. Položaj otroka (Balasana)
  2. Plank (Kumbhakasana)
  3. Plank v stran (Vasisthasana)
  4. Plank na eni nogi (Eka Pada Vasisthasana)
  5. Položaj otroka (Balasana)
  6. Ponovite na drugi strani

  • Raztegovanje:

Tu boste našli naslednje vaje:

  1. Raztegovanje nog (pokrčeno)
  2. Raztegovanje nog (iztegnjen položaj)
  3. Zamenjajte stran
  4. Položaj trupla (Savasana)

Preberite tudi: 

Sorodni članki

VIDEO: Joga za jutranjo poživitev

Naj vašo jutranjo rutino prebujanja namesto skodelice kave nadomestita prijetno, a intenzivno zaporedje jogijskih vaj in pozdrav soncu.

Joga za športnike

Vaje so primerne za večino ljudi, ki imajo neenakomerno razvito telo. V primeru športnih poškodb, večjih omejitev gibljivosti posameznega sklepa ali prekomerne skrajšave mišic...

Nasveti in vaje za spočit vsakdanjik

Utrujenost je bolezen sodobne družbe. V svojem delovanju ne upoštevamo dovolj lastnih zmogljivosti, ampak se očitno preveč ravnamo po pričakovanjih družbe in okolice. Moramo...
Izbor uredništva

Aktivni izziv: Zdrav kot riba - skupaj postavimo temelje zdravemu načinu življenja!

Premaknimo se in poskrbimo za svoje počutje in telo. Sprejmite izziv in se nam pridružite, čas je, da se spravimo v...

Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

5 vrst živil, katerim se je zvečer bolje izogniti

Nič ni narobe, če si pred spanjem privoščite še (zdrav!) prigrizek, a dobro je vedeti, katerim živilom se je bolje izogniti.
Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju ter počutju. Starejši ljudje jo najpogosteje omenjajo v povezavi z revmo. Nekateri menijo celo, da se je potrebno kar vreči v koprive in da tako ne bomo imeli več težav z revmo. Obenem pa poudarjajo, da je najboljša in hkrati tudi najbolj učinkovita kopriva, ki je nabrana v spomladanskem času. Njena uporabnost ne pozna meja in to bomo v nadaljevanju tudi dokazali.
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri