joga

Vsi se veselimo prostih vikendov, in ko so končno tu, vsaj za nekaj časa pozabimo na skrbi. Pa res pozabimo? Če vas že v soboto zvečer začnejo obdajati dvomi, strah ali nejevolja, ker boste kmalu morali spet v službo, vse to preženite z jogo.

Joga zmanjšuje stres, umiri misli in reši telesa tesnobe. Vaje so razporejene na 4 dele: umiritev, moč, ravnotežje in raztegovanje. Izberite sklop, ki ga najbolj potrebujete in ga ponovite tolikokrat, kolikor želite. Po želji lahko združite več sklopov.

  • Mirnost

Tu boste našli naslednje vaje:

  1. Sklenjene roke (Anjali Mudra)
  2. Pozdrav (Urdhva Hastasana)
  3. Predklon (Uttanasana)
  4. Polovični predklon (Ardha Uttanasana)
  5. Položaj otroka (Balasana)
  6. Kobra (Bhujangasana)
  7. Navzdol obrnjen pes (Adho Mukha Svanasana)
  8. Polovični predklon (Ardha Uttanasana)
  9. Predklon (Uttanasana)
  10. Pozdrav (Urdhva Hastasana)
  11. Sklenjene roke (Anjali Mudra)

  • Moč

Tu boste našli naslednje vaje:

  1. Navzdol obrnjen pes (Adho Mukha Svanasana)
  2. Trinožni pes (Eka Pada Adho Mukha Svanasana)
  3. Bojevnik I (Virabhadrasana)
  4. Bojevnik II (Virabhadrasana II)
  5. Obrat na v stran (Utthita Parsvakonasana)
  6. Vinyasa
  7. Ponovite na drugi strani

  • Ravnotežje

Tu boste našli naslednje vaje:

  1. Položaj otroka (Balasana)
  2. Plank (Kumbhakasana)
  3. Plank v stran (Vasisthasana)
  4. Plank na eni nogi (Eka Pada Vasisthasana)
  5. Položaj otroka (Balasana)
  6. Ponovite na drugi strani

  • Raztegovanje:

Tu boste našli naslednje vaje:

  1. Raztegovanje nog (pokrčeno)
  2. Raztegovanje nog (iztegnjen položaj)
  3. Zamenjajte stran
  4. Položaj trupla (Savasana)

Preberite tudi: 

Sorodni članki

VIDEO: Joga za jutranjo poživitev

Naj vašo jutranjo rutino prebujanja namesto skodelice kave nadomestita prijetno, a intenzivno zaporedje jogijskih vaj in pozdrav soncu.

Joga za športnike

Vaje so primerne za večino ljudi, ki imajo neenakomerno razvito telo. V primeru športnih poškodb, večjih omejitev gibljivosti posameznega sklepa ali prekomerne skrajšave mišic...

Nasveti in vaje za spočit vsakdanjik

Utrujenost je bolezen sodobne družbe. V svojem delovanju ne upoštevamo dovolj lastnih zmogljivosti, ampak se očitno preveč ravnamo po pričakovanjih družbe in okolice. Moramo...

Izbor uredništva

12 krutih resnic vam bo pomagalo zaživeti na polno

Resnico je težko sprejeti, vendar vam bo omogočila, da boste začeli uživati življenje in izkoriščati vsak dan, kot bi...

Več...

7 stvari, ki jih zreli moški nikoli ne naredijo

Zrelost vsekakor ni odvisna od starosti. Vsakdo dozori ob svojem času. Danes si bomo pogledali, kaj naredi moške zrele.

Več...

Vabljeni na nepozaben tekaški konec tedna – oktobra v Umagu!

V oktobru se pripravlja nepozaben tekaški konec tedna! Pridružite se nam! Preživeli ga bomo na obali, v družbi vrhunskih strokovnjakov...

Več...

Najbolj brane vsebine

9 zdravstvenih razlogov, zakaj vas lahko ves čas tišči lulat (in kako to odpraviti)

Pogosto obiskovanje stranišča je lahko nekaj popolnoma normalnega, lahko pa pomeni tudi nekaj resnega. Poglejte, kako veste, za kaj gre.
Več...

Ko nekoga zares ljubite, mu pogosto zastavite teh 10 vprašanj

Vsak ima svoje skrivnosti, ki ohranjajo razmerje trdno in cvetoče. Če partnerja zares ljubite, mu zagotovo pogosto zastavite teh 10 vprašanj.
Več...

8 znakov, da se nahajate v resnično ljubečem razmerju

Kako veste, da je vaše razmerje ljubeče in ima lepo prihodnost? Tako ...
Več...

12 krutih resnic vam bo pomagalo zaživeti na polno

Resnico je težko sprejeti, vendar vam bo omogočila, da boste začeli uživati življenje in izkoriščati vsak dan, kot bi bil vaš zadnji.
Več...

Novejša raziskava pokazala, da slepič le ima pomembno vlogo v našem telesu

Dolgo časa smo bili prepričani, da slepič nima neke posebne vloge v našem telesu, pred kratkim pa je raziskava pokazala, da to ni popolnoma res. Zakaj, preberite v nadaljevanju.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri