10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice

VIDEO: Premagajte nedeljsko tesnobo pred začetkom tedna z jogo

VIDEO: Premagajte nedeljsko tesnobo pred začetkom tedna z jogo (foto: Profimedia) Profimedia
10. 9. 2017

Vsi se veselimo prostih vikendov, in ko so končno tu, vsaj za nekaj časa pozabimo na skrbi. Pa res pozabimo? Če vas že v soboto zvečer začnejo obdajati dvomi, strah ali nejevolja, ker boste kmalu morali spet v službo, vse to preženite z jogo.

Joga zmanjšuje stres, umiri misli in reši telesa tesnobe. Vaje so razporejene na 4 dele: umiritev, moč, ravnotežje in raztegovanje. Izberite sklop, ki ga najbolj potrebujete in ga ponovite tolikokrat, kolikor želite. Po želji lahko združite več sklopov.

  • Mirnost

Tu boste našli naslednje vaje:

  1. Sklenjene roke (Anjali Mudra)
  2. Pozdrav (Urdhva Hastasana)
  3. Predklon (Uttanasana)
  4. Polovični predklon (Ardha Uttanasana)
  5. Položaj otroka (Balasana)
  6. Kobra (Bhujangasana)
  7. Navzdol obrnjen pes (Adho Mukha Svanasana)
  8. Polovični predklon (Ardha Uttanasana)
  9. Predklon (Uttanasana)
  10. Pozdrav (Urdhva Hastasana)
  11. Sklenjene roke (Anjali Mudra)

  • Moč

Tu boste našli naslednje vaje:

  1. Navzdol obrnjen pes (Adho Mukha Svanasana)
  2. Trinožni pes (Eka Pada Adho Mukha Svanasana)
  3. Bojevnik I (Virabhadrasana)
  4. Bojevnik II (Virabhadrasana II)
  5. Obrat na v stran (Utthita Parsvakonasana)
  6. Vinyasa
  7. Ponovite na drugi strani

  • Ravnotežje

Tu boste našli naslednje vaje:

  1. Položaj otroka (Balasana)
  2. Plank (Kumbhakasana)
  3. Plank v stran (Vasisthasana)
  4. Plank na eni nogi (Eka Pada Vasisthasana)
  5. Položaj otroka (Balasana)
  6. Ponovite na drugi strani

  • Raztegovanje:

Tu boste našli naslednje vaje:

  1. Raztegovanje nog (pokrčeno)
  2. Raztegovanje nog (iztegnjen položaj)
  3. Zamenjajte stran
  4. Položaj trupla (Savasana)

Preberite tudi: 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri