kavarna-kritika

Nihče ne mara kritike, vendar se ji ne moremo izogniti. Slej ko prej jo bomo deležni in takrat je pomembno, kakšna bo naša reakcija.

Kako reagirate, ko vas nekdo kritizira? Lahko ustavite jezo? Vas močno prizadene? Le redki vedo, kako se odzvati na kritiko oziroma se z njo učinkovito spopasti.

Tri vrste kritik:
  • nepomembna,
  • destruktivna in
  • konstruktivna.

Nepomembno (irelevantno) kritiko je najbolje ignorirati. Seveda je povsem normalno, da vas jezi, vendar so nekateri ljudje kritični do vsega in vseh, zato boste od njih deležni komentarjev, ki včasih nimajo nič opraviti s trenutno situacijo. In takšni resnično niso vredni vašega časa.

Destruktivna kritika ponavadi pride v obliki napada in poniževanja. 'Kako si neumen/a!', 'Ti si en navaden kr**en!' ali še huje. Če se kdaj znajdete v taki situaciji, poskušajte na to gledati tako: nekaj je narobe s samo kritiko in osebo, ki vam jo namenja, ne z vami. Razumna oseba se ne bo zatekla k tako ekstremnemu blatenju.

Kritika pravzaprav razkriva veliko več o osebi, ki kritizira, kot o osebi, ki je kritizirana. Zato si je nesmiselno tako kritiko jemati k srcu (vemo, ni lahko, a poskusite). Namesto tega prosite osebo naj zadevo opiše podrobneje.

Konstruktivna kritika pa je pravzaprav zelo koristna in pogosto ponudi odgovore ter nas nečesa nauči. Primer: "Mislim, da si zelo dobro napisal/a, le tri napake sem našel/a, mogoče naslednjič malo več pozornosti. Si mi pa zelo pomagal/a, hvala."

Nekateri posamezniki, predvsem visoko inteligentni, ne znajo podati konstruktivne kritike in se največkrat ne zavedajo, da so negativni. Taki osebi preprosto povejte o destruktivni in konstruktivni kritiki. Opravičila ne pričakujte, bo pa oseba zagotovo sprejela sporočilo.

Več: 4 lastnosti, ki jih imajo visoko inteligentni ljudje

12 napotkov za trenutke, ko k vam pristopi jezna in kritična oseba

Občutljivost na kritiko je lahko zelo nerodna reč. Največkrat je težko preprosto sedeti, poslušati in se ne razjeziti ali si vzeti k srcu. Večina se in si bo. Nekateri bodo zaradi strahu pred kritiko celo izgubili voljo in preprosto odnehali, drugi bodo začeli resen prepir. Ne dovolite, da bi vas kritika tako ohromila. Lahko se naučite reagirati.

V nadaljevanju 12 preprostih napotkov, ki lahko pomagajo:

Poslušajte: najprej poskusite ugotoviti ali gre za konstruktivno kritiko ali je oseba preprosto nesramna. Če se lahko iz nje česa naučite, napnite ušesa in ustavite jezo.

Globok vdih: telo bo reagiralo – postali boste napeti, okoli sebe boste postavili zid in ne boste več sposobni sprejemati novih informacij. Naredite, kar je v vaši moči, da se pomirite. Globoko in počasi dihajte ter bodite osredotočeni zgolj na to – dihanje.

Ne prekinjajte: ne prekinjajte, ne popravljajte dejstev in ne začnite tudi vi kritizirati. Če so vaši argumenti močni, imate dober razlog, da jih prihranite za pogovor kasneje.

Prijazno: bodite spoštljivi. Tudi neprijazne kritike boste utišali s prijaznostjo. Dodajte še nasmeh.

Vprašajte: če je v pogovoru karkoli nejasno, vprašajte. Naj vam oseba opiše situacijo in poda primer, katero vaše ravnanje je sprožilo tako kritiko.

Strinjanje: poiščite nekaj, s čimer se lahko strinjate. Odstotek bo verjetno zelo nizek, a morda najdete skupne točke. Če teh ni in vas je kljub vsemu prizadelo, se drugi osebi zahvalite, da je z vami delila svoje misli ter povejte, da si boste vzeli čas za razmislek.

Prestavite: povsem v redu je namreč, če rečete osebi, da želite slišati, kaj ima povedati, a da se ta trenutek ne morete osredotočiti na pogovor.

Bodite prvi: bodite prvi, ki spet načne pogovor. Po tem, ko ste si vzeli čas za razmislek, pristopite k osebi in se z njo ponovno pogovorite.

Ne vzemite osebno: ko smo kritizirani, navadno napademo ali smo močno prizadeti. Ker smo osredotočeni na stvari, s katerimi se ne strinjamo oz. ne držijo. Za trenutek se oddaljite od situacije in le poslušajte.

Stres pod nadzorom: če ste nenehno pod velikim stresom, se boste težko racionalno odzvali na kritiko. Kadarkoli.

En vidik: ne pozabite, da kritika predstavlja stališče ene same osebe. Ne dovolite, da vas to odvrne od vašega cilja. Prav tako osebi, ki kritizira, povejte, kako vi gledate na stvari. Ob pravem času (morda, ko znova načnete pogovor) in čeprav se vam zdi, da ne bo sposobna razumeti vašega stališča. Včasih namreč pomaga, da slišite svoj glas, ki govori, kaj si v resnici mislite.  

In nikoli ne dovolite žaljenja. Čeprav vam bo uspelo premagati začetno jezo ali razočaranje, potegnite črto, če postane pogovor nevljuden in če so prisotne žaljivke.

Preberite še: 12 stvari, ki jih samozavestni ljudje ne delajo

Vir: Psichology Today

Sorodni članki

10 nasvetov za reševanje težavnih situacij v partnerskem odnosu

Na začetku partnerskega odnosa je pogled skozi rožnata očala tako lep in brezmadežen. Celo napake partnerja so videti povsem nedolžne. Njegovo pametovanje se kaže kot čista modrost...

Kako kritizirati?

Kako svoji mami povedati, da nas letos ne bo doma za praznovanje njenega rojstnega dne? Kako prijateljici povedati, da se ravno ne strinjamo z njenim načinom vzgoje otrok? Kako...

Kako reagirati, ko nekdo vpije na vas

Včasih smo tako jezni, da bi najraje nadrli vse sodelavce, vrgli liste v zrak in besno odvihrali iz pisarne. Vendar tega ne naredimo, ker vemo, da se ne spodobi. Kaj pa, ko...
Najbolj brane vsebine

7 ajurvedskih nasvetov za hujšanje in dobro počutje

Larissa Hall Carlson, učiteljica joge in specialistka za ajurvedo, ponuja 7 ajurvedskih nasvetov, da boste (po praznikih) lažje telo spet spravili v staro stanje in poskrbeli za dobro počutje.
Več...

5 stvari, ki jih morate vedeti, če bi radi hitro shujšali

Na trgu je ogromno izdelkov, ki pri preoblikovanju telesa obljubljajo takojšnje rezultate. In potem so tu še hitre, predvsem pa stroge diete. Pa je res mogoče zdravo izgubiti konkretno količino kilogramov v zelo kratkem času in potem to težo tudi obrdžati?
Več...

Hujšanje ne bo uspešno, če ne boste poskrbeli za 5 pomembnih stvari

Medtem ko se osredotočate na željo po izgubi kilogramov, pozabljate na pomembne stvari, ki vas lahko vrnejo na staro pot.
Več...

Najslabši nasveti glede prehrane po mnenju nutricionistov

Kadar se lotite diete ali pa se zgolj skušate prehranjevati bolj zdravo, verjetno dobite na tone nasvetov od prijateljev, družinskih članov in neznancev v spletu, ki z gotovostjo trdijo, da imajo prav. Zbrali smo nekaj pogostih napak, ki jim ne verjemite in jih ne izvajajte. 
Več...

Vadba za celo telo: Kombinacija počepa in planka

Naj bo tokratni trening drugačen - izvajajte le dve vaji in z njima razgibajte celo telo. Menite, da je izziv prelahek?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri