Vprašanje:
hrana
živjo...vrjamem da ste že veliko takih vprašanj dobili kot vam ga bom potavila jaz....imam 20-let,visoka sem 165cm i težka kar 76kg to je prekomerna teža in moja največja želja je da bi shujšala in se v svojem telesu dobro počutila...želela bi kakšen nasvet za začetek.najlepša hvala...lp
Odgovor:
Sandra, verjetno si tudi že slišala, da je vsak začetek težak. Tudi pri hujšanju je tako. Sploh zato, ker potrebuješ najprej adaptacijsko obdobje, da se telo navadi na spremembe (gibanje, prehrana), preden se sploh začnejo kilogrami topiti.
Vendar vsi vemo, da se da. Zato se najpogostoje mora prvi premik zgoditi v glavi. Postaviš si jasen in dosegljiv cilj (npr. shujšati 10 kg v pol leta) in potem vso energijo in moč uperiti v to, da cilj dosežeš (temu rečemo, da si stalno motivirana za dosego cilja).
Potrebuješ informacije o možnih načinih zgubljanja odvečne telesne maščobe, kako se gibati v tvojem primeru (katere športe izbrati glede na telesno konstitucijo), potrebuješ informacije, kaj in kdaj jesti (kar je odvisno od tvojih navad in želja in da ti postane zdravo prehranjevanje v večji užitek in ne nočna mora).
Veliko strokovnih prispevkov lahko prebereš na tem portalu, vendar te bo verjetno najbolje znal voditi kak trener, zato da si ne narediš več škode kot koristi. On/a te lahko tudi motivira v dnevih, ko tvoja motivacija šepa.
Drugače pa za začetek - čim več gibanja na prostem po občutku - tako da se počutiš prijetno in da ti ni muka. Za vse ostalo se je resnično bolje obrniti na izkušenega strokovnjaka.
Uspešno!!!
Odgovarja: Tanja Želj
Sprašuje: sandra
Tema: Prehrana
Oznake: aerobno gibanje, gibanje, hujšanje, maščoba
Odgovor objavljen: 17. junij 2010.