Vprašanje:
Kontracepcijske tabletke
Pozdravljeni! Opazila sem, da odkar pijem kontracepcijske tabletke, se mi je povečal apetit po hrani in se redim. Jem ob "nenormalnih" urah, to pomeni tudi ob 23h ali kasneje. Veliko se ukvarjam s športom, dnevno pretečem 10km in se trudim, da se zdravo prehranjujem, vednar zvečer večinoma posegam po sladkarijah. Kako naj se rešim te grde razvade? Poskusila sem s trikom, da jem na vsake 2, 5 do 3, 5 ure po en obrok, vendar se ne morem kontrolirat. trudim se tudi, da spijem veliko tekočine med obroki. Hvala za vsakeršen nasvet. Nika
Odgovor:
Martina,
kontracepcijske tablete povečajo nivo estrogena v telesu, ki ga uvrščamo med hormone, katerih njihovo povečanje povzroči lažje in boljše kopičenje maščob.
Glede na to, da pretečete 10km, predvidevam, da trenirate 3x tedensko je vaš metabolizem povišan. Želja po hrani je odvisan od vnosa hranil in količine sladkorja v krvi. zato je vaša odločitev, da jeste več manjših obrokov na dan pravilna!
Nasvet: doma imejte samo hranila, ki nimajo enostavnih sladkorjev, ko vaš popade želja po sladkem vzemite sadje (trenutno so najboljša izbira slive saj vsebujejo xsilitol, ki ima 40% kalorične vrednosti belega sladkorja).
Glede kontroliranja pa močna volje in odločnost, da boste premagala samo sebe . . kar korajžno!
Lep pozdrav Marko MRAK