Strokovnjaki

Strokovnjaki na Aktivni.si

Marko Mrak

Marko Mrak je vrhunski osebni in kondicijski trener z izjemnimi uspehi v vrhunskem športu v Sloveniji in tujini, vodja skupine trenerjev Marko Mrak TEAM, osebni trener, svetovalec in predavatelj ter avtor slovenskega računalniškega programa za Osebno trenerstvo in prehrano OT2.1;

Več na http://www.osebnitrener.com/

Vprašajte strokovnjaka
Marko Mrak
8. marec 2014

fit do poletja

Lep pozdrav! Zanima me, ali je možno z redno vadbo in ustrezno prehrano do poletja izgubiti 5 kg in se spraviti v formo? Merim 175 cm in tehtam 72 kg, težave pa imam z zadnjico...

Tema: Vadba in fitnes

Odgovor …
Marko Mrak
6. marec 2014

vrste fitnes vaj

Živjo! Zanima me kakšne vrste fitnes vadbe poznamo in kolikšne so ponovitve ter njihova teža. Recimo: vzdržljivost, eksplozivnost,.... in pač katere so ostale ter njihova obremenitev...

Tema: Vadba in fitnes

Odgovor …
Marko Mrak
5. marec 2014

kaj je res?

Pozdravljeni! Spomnim se,da sem v enem članku prebrala, da če hočemo doseči učinkovito delovanje kurjenja maščob, naj eno uro po teku ne bi jedli. Zanimam me če to res...

Tema: Tek

Odgovor …
Marko Mrak
4. marec 2014

treba jesti?

Pozdravljeni! Za vas imam vprašanje, ali moram po teku kaj pojesti? Tečem zvečer, okrog 8h, ali še kasneje, nekje 1 uro in mi tudi čez čas ne paše jesti prav nič. Mogoče kdaj...

Tema: Tek

Odgovor …
30. oktober 2016

Marko Mrak

Vadba

7 razteznih vaj za tekače

Raztegovanje mišic je lahko tudi vadba, ki popestri vaš vadbeni program in prispeva k boljši gibljivosti telesa.

22. september 2016

Marko Mrak

Nasveti

Tehnika teka: Osnovi napotki za dobro tekaško držo in sproščen tekaški korak

Teči zna vsak, se je nekoč govorilo, govori se še dandanes, teči zna vsak! Seveda teči zna vsak, potrjujem! Vendar pravilno...

25. avgust 2016

Marko Mrak

Nasveti

15 nasvetov za tekače

Pa začnimo. Tek je primarno gibanje, kar NE pomeni...

11. januar 2016

Marko Mrak

Za Aktivne

4 popolni obroki v zgolj treh minutah!

Vsi štirje obroki, ki jih je pripravil Marko Mrak, vrhunski osebni in kondicijski trener, vsebujejo maščobe, beljakovine...

7. september 2015

Marko Mrak

Vadba

Periodizacija tekaškega treninga - kako izračunati, koliko časa trenirati vsak teden

Pri načrtovanju tekaškega treninga se vedno oprem na podatke o testirancu in ga najprej testiram na 2,5, 5, 10 ali...

3. september 2015

Marko Mrak

Vadba

Kako sami pravilno oblikujete tekaški trening

Vse se vedno začne z odločitvijo v glavi, nato pride težji del – realizacija cilja! Da ne izgubljate časa, trenirajte pametno...

1. september 2015

Marko Mrak

Nasveti

VIDEO: Zakaj in kako se pravilno ogrejemo pred tekom

Vsak trening se mora začeti z ogrevanjem in končati z iztekom, da se telo počasi vrne v biološko stanje mirovanja. Zakaj...

27. april 2015

Marko Mrak

Nasveti

11 nasvetov, kako se motivirati in popestriti športno aktivnost

Kako lahko iz ljubitelja postanete pravi strokovnjak in vplivate na svoje prijatelje in znance ter s tem motivirate...

28. februar 2015

Marko Mrak

Vadba

Trening za tekače: 10 vaj za moč

Treniranje je dolgotrajen proces, pri katerem sta pomembna vztrajnost in načrtovanje, dražljaj mora biti pogost, obnova...

28. januar 2015

Marko Mrak

Nasveti

Nasveti za zimski tek

Tudi hladnejši dnevi so zanimivi za tekaške treninge.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri