Vprašanje:
KREATIN
Zdravo! Pred mesecem dni sem nehala jesti meso, pa me zanima, glede na to da tedensko pretečem okoli 50 km, v kateri hrani je, poleg mesa, kreatin. Rada bi se namreč izognila prehrambenim dodatkom. Hvala in lep pozdrav!
Odgovor:
Medeja pozdravljena, veliko kreatina se nahaja v govejem bifteku, ki ni visoko toplotno obdelan. vendar kreatin nima popolnoma nič skupnega s tekom na dolge proge, zato me vprašanje bega. niso vsi prehrambeni dodatki za vse športnike. Glede na to, da ne jeste mesa ste se odločila, da na dolgi rok zavestno zmanšujete nivo cinka v telesu, kar posledično pripelje na pomanjkanje železa in slabšo športno pripraljenost, na dolgi rok bo tudi nivo vitamina b12 padel na najnižjo raven in poškodoval živčne ovojnice . .
Vsekakor slab scenarij. če že jeste mesa priporočam, da se podučite, kaj ne vnašate več v telo za optimalno delovanje in začnete uporabljati dodatke.
LP Marko MRAK