Vprašanje:
Bolečine in obraba vretenca
Pozdravljeni. Z nov. 2010 imam probleme z občasnimi bolečinami v križnem predelu, ki spominjajo na "musklfibr". Po rentgenskem slikanju je zdravnica ugotovila, da imam načeto obrabo 5.ledvenega vretenca in me napotila k fiziatru. Ker sem zelo zaskrbljena me medtem, ko čakam na pregled pri fiziatru zanima, če moram popolnoma prenehati s športom. Več let že redno tečem, zadnje čase pa hodim še na spining. Pred letošnjim letom sem 5 let hodila na body pump. Že vnaprej se vam zahvaljujem za odgovor. Lep pozdrav, Ajda
Odgovor:
Lep pozdrav
Trebušne mišice, hrbtne mišice, globoke mišice trupa ter diafragma obdajajo notranje organe v spodnjem predelu trupa. Ko vse te mišice napnemo je efekt podoben kot če bi močno napumpal žogo, takšna žoga namreč prenese zelo veliko pritiska. Če so te mišice močne kot celota lahko zelo dobro razbremenijo hrbtenico, če pa naša 'žoga ni napumpana' pa mora ves pritisk nositi hrbtenica. Težave so lahko še večje če so pritiski ponavljajoči kot so naprimer pri teku.
V tvojem priemru bi bilo najbolje, da bi se sistematično lotila vaj za krepitev tega 'mišičnega steznika'. Vendar to niso le trebušnjaki in hrbtnjaki temveč je največji problem prav stabilizatorji oziroma globoke mišice trupa.
Mito Šinkovec