Vprašanje:
jesti ali ne?
Prebrala sem, da moramo po športni aktivnosti v roku 30 do 60 min nekaj pojesti, spet drugje je bilo navedeno, da če želimo shujšati naj 1 uro po aktivnosti ne jemo nič. Kaj je torej res, če želim shujšati 2-3 kg?
Odgovor:
Športna aktivnost zna biti zelo naporna. Pri športni aktivnsti porabimo veliko energije in v mišicah naredimo nekaj mikropoškodb. Te mikropoškodbe so stimulans, da se bo mišica obnovila in postala boljša in močnejša. Ampak samo v primeru, če bomo mišici nudili material, tega pa jasno organizem pridobi s hrano. Zato je zelo pomemben tisti obrok po treningu. Tistemu času po teningu pravimo tudi okno priložnosti.
In kako če hujšaš? Če športno aktivnost začneš spočit in z polnimi mišicami energije lahko trening narediš dobro. Dejstvo je tudi, da telo z več mišične mase porabi več kalorij. To pomeni, da bi po treningu bilo pametno zaužiti obrok tudi, če hujšaš.
Mito Šinkovec profesionalni osebni, kondicijski trener