Vprašanje:
Kako naj začnem
Zdravo! Stara sem 20 let,vsa leta sem sovražila šport,v šoli pri telovadbi sem telovadila če je bilo potrebno.Veliko se mi pozna po stegnih in mogoče še kje drugje.Kako naj začnem.Želim si pridobiti kondicijo,dobiti atletsko telo,telovaditi.
Odgovor:
Začneš tako, da vzljubiš šport. Šport vzljubiš tako, da se zavedaš, kaj vse koristnega lahko s športom oz. gibanjem pridobiš. Ko imaš to stalno v zavesti, motivacija ne bi smela delati težav.
Naslednji "ključi" so: rednost (vsaj 2- do 3-krat na teden od 30 do 60 minut ali več in naj vsebuje tako aerobno komponento kot vadbo za moč), zmerno intenzivna vadba (to je intenzivnost, pri kateri še zmoreš govoriti zraven), zato da se tvoje telo postopoma navadi na spremembo - na gibanje (če je vadba na začetku preinteznivna, volja zelo hitro upade), urejena prehrana (uravnotežena, zdrava, redna - več dnevnih obrokov z vsemi hranili) in dovolj počitka.
To so začetne smernice, sama pa si lahko izbereš kateri koli šport, ki bi ti lahko prirasel k srcu (rolanje, kolesarjenje, plavanje, tek, hoja v hribe ...).
Zdaj pa samo še akcija! :)
Odgovarja: Tanja Želj
Sprašuje: OK
Tema: Tek
Oznake: kako začeti, plavanje, rolanje, tek
Odgovor objavljen: 11. maj 2011.