Vprašanje:
pravilno dihanje
Pozdravljeni, v fitnesu, ko dvignem utež zrak vdihnem in ko grem počasi v začetni položaj izdihnem. Glede na video, ki sem ga gledala na vaši strani, to ni pravilno? Temveč bi morala početi ravno obratno? Hvala za odgovor, lp.
Odgovor:
Če nekdo dvigne res nekaj težkega, se mu ponavadi iz ust izvije še krik. To pomeni, da takrat izdihne. To je nekako logičen moment. Podobno bi moralo biti pri treningu. Tisti del giba, ki je težji je izdih. Nekoliko drugače je le pri tistih vajah, pri katerih mora trup ostati stabilen, naprimer počep, mrtvi dvig, sunek, nalog... Sicer res obstaja teorija, da sape med vadbo ne bi smel zadrževati, saj to povzroči v možganih neželjen refleks. Vendar kdor je poskusil narediti počep z vsaj 180 kg ve da to ni možno.
Menim, da se bo dihanje v trenutko poprailo, ko boš dvigovala težja bremena.
Mito Šinkovec profesionalni osebni in kondicijski trener