Vprašanje:
vadba
Pozdravljeni! Zanima me, kam bi uvrstili mojo vadbo, glede na količino in intenzivnost? 5x tedensko izvajam pilates po uro in pol. Delam pretežno vaje, ki mi same po sebi ne dvignejo pulza(pilates, skleci, izpadni, trebušnjaki, počepi...). Edina vaje, ki mi pospeši utrip, so žabji poskoki. Naredim 2 seriji po 65 poskokov, na vsakih 15 poskokov imam 10 sekund počitka. Je to preveč/premalo poskokov? Dvakrat ali enkrat tedensko pa si privoščim le 20 minutni tek, brez kakršnihkoli ostalih vaj.
Odgovor:
ABC pozdrav.
Opisan trening je lahko za nekoga zelo intenziven, za nekoga srednje, za tretjega malo. Odvisno od prejšnje aktivnosti (do trenutka te aktivnsoti), starosti, splošne forme ipd.
Gibanje za zdravje bi naj vsebovalo aerobno vadbo (vadba, kjer se dvigne srčni utrip), vadbo za moč, raztezanje, sproščanje in počitek. Vsega naj bi bilo v čim bolj enakomernem ravnovesju.
Vrhunski šport ima spet svoje zahteve in potrebuje več treninga.
Tako da odvisno od tega, kaj želiš s tako vadbo doseči. Zato je težko reči, ali je poskokov dovolj, premalo ali preveč. :)
Pomembno je, da je gibanje redno, zmerno in da se med njim dobro počutiš (v kolikor govorimo o rekreaciji ali vzdrežvanju telesne forme).
Srečno!
Odgovarja: Tanja Želj
Sprašuje: abc
Tema: Vadba in fitnes
Oznake: pilates, počepi, trebušnjaki, žabji poskoki
Odgovor objavljen: 16. januar 2012.